增高瑜伽 简单后屈式不穿高跟也能增高

　　我们有很多的朋友都在为自己的身高而烦恼，女性朋友可以通过穿高跟鞋，来弥补自己的身高，男性朋友可以通过增高垫来修饰自己的身高，但是，除去这些，我们难道就没有真正的方法来实现我们的的长高梦想了吗?

　　今天，小编就给大家介绍一个长高瑜伽练习法，相信坚持练习定会有所收获!

　　后屈式是一个向后仰的动作，除了手臂的一个向上延伸力外，它的弯曲还能够很好地锻炼我们的腿部和腰腹的力量。

　　后屈式

　　1)山式站立在垫子上，脚掌并拢。保持身姿挺拔。

　　2)有我们的手臂带动全身往上伸展，把我们的手指全部打开。同时保持吸气动作。

　　3)呼气，胯部向前挺出去。

　　4)头部带动着身体向后仰去。

　　5)保持自然呼吸。

　　再吸一口气，然后，缓缓地把我们的头部转正。

　　6)回正身体，呼气缓慢放下手臂。

　　整个动作十分简单，但是对于运动脊椎。

　　促进脊椎循环流畅，整个手的动作是向上延展的。

　　长期坚持做这个姿势有利于达到增高的目的。

　　吃什么有助于长高

　　1.每天2杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪。

　　2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐。

　　3. 黑大豆，可用花生替代。

　　4.沙丁鱼，更易消化吸收。

　　5.菠菜，不喜欢可用青椒替代。

　　6.橘子，利于钙吸收。

　　7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

　　注意事项

　　特别是在发育期的孩子，更应该多吃上面这些，各位妈妈们一定记住哦。