心情不好怎么办 这样做快速提升你的幸福感

　　都说女人的心情就像是六月的天气，说变就变，当她们心情不好的时候，感觉周围都变了，这样的她们怎么还会有幸福感呢？那么心情不好怎么办呢？我们应该如何提高幸福感呢？下面我们就来看看如何才能让自己开心，让自己充满幸福感。

　　幸福感就是一种让人很开心，觉得很暖的感觉，虽然如今人们的生活条件越来越好了，但是却还有一部分人说不幸福，究竟是怎么回事呢？

　　心理学家们认为，幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明，幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”。目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别；幸福不依赖于年龄;财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。

　　后，他研究了“沉醉”的性质。他以工作不同领域的至少8000人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。他发现在“沉醉”状态下能动用你的全部或大部技能。但克塞克警告人们说，对幸福大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。

　　1、享受瞬间

　　不要总是在意结果，好好的享受当下吧，孩子的一个微笑，朋友的一个问候，父母的一句宽慰。

　　2、优待身边的人

　　人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。

　　3、控制你的时间

　　幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。

　　4、面带幸福感

　　实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

　　5、增强积极情绪

　　越来越多的数据显示，消极的情绪能够使人沮丧，而积极的情绪则能催人奋进，幸福的人要做的就是努力消除消极情绪。

　　6、告别枯燥的生活

　　不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。

　　7、关照心灵

　　对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

　　8、多活动

　　室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。