无碘盐正常人能不能吃 碘对人体的作用有哪些
碘元素是我们身体中不可缺少的,但是对于一些疾病的患者来说,吃含碘食物是非常不好的。食盐中的含碘是非常丰富的,但是一些针对甲亢患者设计的无碘盐正常人能吃吗?小编给大家介绍一下无碘盐正常人能不能吃、缺乏碘的危害有哪些以及什么食物含碘多。
无碘盐正常人能不能吃
可以吃,但不易经常吃,无碘盐和碘盐应交替吃,长期吃一种盐都有害处!中国是一个极度缺碘的国家,所以在日常生活中所补充的碘很少,达不到日常消耗标准。当你长期食用无碘盐时,有可能出现缺碘症状,严重点可能得大脖子病。一般无碘盐是病人吃的,正常人还是吃碘盐就可以了!虽然固定吃一种不好,而且无碘盐在市面上是买不到的,必要要特殊渠道才能购买的,而且买的人一般都是甲亢患者!
无碘盐正常人是可以食用的,但是要注意的是不可食用过多,不然易导致体内缺碘。缺乏碘的危害是非常大的,具体有哪些危害呢?我们一起看一下。
缺乏碘的危害
缺碘对胎儿的危害
在胎儿时期,若孕妈妈缺碘,会影响到胎儿的神经系统发育,严重者可导致胎儿发育不良、大脑出现不可逆性的损伤,此外缺碘的胎儿在出生后普遍身材矮小、粘液水肿,有不同程度的智力低下甚至白痴等。
婴儿期缺碘的危害
婴儿期是宝宝大脑发育的关键时期,如果这个时期婴儿缺碘,可导致克汀病,对其智力发育造成严重影响。婴儿出现反应迟钝,自身运动能力、智力以及生长发育均落后于同龄人,严重时可导致智力障碍,听力、语言和运动功能均能发生障碍,聋哑发生率高,甚至出现发育畸形。
婴儿时期宝宝的健康是非常重要的,身体的各项机能都在成长,若是过多的缺乏碘元素的话,会对婴儿的智力造成很大的影响。
青少年缺碘的危害
青少年缺碘可表现为甲低、甲状腺肿,对孩子的生长发育和智力发育等均有不同程度的损害,导致学习成绩落后、生长发育慢、个子矮小等等。
成人缺碘的危害
在成人当中,缺碘可以导致甲状腺肿,甲状腺功能低下。有轻微的甲状腺机能低下的表现这些人中,多表现有表情淡漠、身体容易疲乏、体能明显下降以及生活各方面的适应能力差等现象。
女性缺碘的危害
女性群体较容易受到缺碘的危害,因为女性青春期、生理期以及怀孕、哺乳期等对甲状腺激素的需求量大,如果缺碘就会引起甲状腺肿大,导致月经出现异常,不孕,及时怀孕后胎儿也容易出现流产、早产以及先天畸形等。
缺碘的危害就给大家将导致这里了,含碘较多的食物都有哪些呢?我们一起接着往下看。
1.鱼肉
在鱼肉中碘的含量是比较高的,除此之外鱼肉中还含有丰富的多种维生素,比如像维生素A、维生素d和b族维生素等,而且像酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分也是鱼肉中不可缺少的。
2.鱼脑
鱼脑也是补充碘的有效途径。专家指出,在鱼脑中不仅含有大量的不饱和脂肪酸而且还含有磷脂类物质,这些营养物质能起到补碘的作用,尤其是孕妇食用不仅补碘,同时还有助于婴儿大脑的发育。但是在鱼脑中同样还含有大量的胆固醇,因此大家在食用时应当适量,避免胆固醇过高。同时鱼脑中的毒素也是比较多的,不可过量食用,以免损害人体健康。
除了鱼脑之外,鱼眼中也是含有大量的碘元素的。适量的食用是可以帮助人体补充碘的,以及预防 一些缺碘导致的疾病。
3.鱼鳔
通过现代的医学研究中发现,鱼鳔中的大分子胶原蛋白非常的丰富,适量食用能改善人体组织细胞营养状况,并且能够促进人体生长发育,对皮肤老化有延缓的功效。
在鱼鳔中碘含量还是比较丰富的,适量的食用可帮助人体补充碘。不过,要注意一般海水鱼的鱼鳔壁较厚,因此多半是制成干品后食用,在食用之前先要将其用油或水泡发。
4.鱼鳞
经过研究发现,鱼鳞中含有丰富的碘,含有大量丰富的胆碱、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂及钙、硫等矿物质之外,所以对于甲状腺功能异常的人群,可以通过吃鱼鳞来补充碘的不足。
结语:无碘盐在市面上是看不到的,一般只有甲亢患者才会去食用无碘盐。正常人还是少吃无碘盐为好,缺碘的危害是非常大的,对于很多人群来说,缺碘不仅对于身体有影响,对于生活的影响也是巨大的。鱼肉中的含碘是非常多的,若是想要补充碘,适当吃些鱼肉吧。