减肥小妙招 减肥饿肚子不如吃点新陈代谢

　　现在人人都讲究减肥，讲究性感苗条，所以很多人都加入到了减肥的行业，有的人减肥成功，有的人半途而半，有的人很努力，但是一点减肥的效果都没有，这是为什么呢?减肥失败的原因在哪里呢?这其实是和我们的新陈代谢是有很大的关系的，那么一起跟随小编看看吧!

　　我们人体的新陈代谢决定了我们营养的吸收，以及消化的速度，如果你新陈代谢慢的话，那么你的毒素就会沉积在体内。

　　减肥饿肚子，新陈代谢降到底

　　我们的身体已经"编程"设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常活动。假如从饮食中突然减少过多卡路里，你的基础代谢就会自动降低，因为身体知道你在挨饿，为了备战备荒，所有工作都要以低能量来完成。这样，虽然摄入能量减少了，但影响了身体功能的正常运转，关键是新陈代谢速度也会降低。例如你早餐没吃，夜间基础代谢就会以一个很低的速度维持一上午，一直到午饭后身体新陈代谢才会提高。

　　饿一生，一辈子缺营养

　　多一点肌肉，减掉更多的脂肪

　　如果你为了减肥坚持不吃肉食，盲目减少蛋白质的摄入，也许刚开始减肥的速度非常快，但是降低的体重中有相当一部分重量是水分、肌肉。肌肉流失后，体重虽然下降了，但身体的新陈代谢速度也减慢了，只要稍微恢复饮食，就会体重反弹。

　　蛋白质是人体的重要"建筑材料"，是构成肌肉的主要成分之一，它的合成速度决定肌肉增长的速度。我们身体的基础代谢率和肌肉含量有很大关系，肌肉比例越高，代谢率越高。代谢每公斤脂肪只会消耗4 ~ 10 千卡的热量，而代谢每公斤肌肉却会消耗75 ~ 125 千卡的热量。

　　这也是为什么你发现瘦的人总是能保持苗条，而肥胖的人往往体重直线上升。而且随着年龄的增长，我们的肌肉比例会自然下降，所以新陈代谢也会相应降低，减肥会变得更难。我们的建议是:补充优质蛋白质+ 适量力量运动，增加身体肌肉比例，促进新陈代谢加快，成为不再为体重忧心的健康性感S-LADY。