做这事总感觉全身无力千万当心

　　不及时排便的危害是很大的，这一点相信有点常识的人应该都清楚，那么如果哪一天你发现自己出现排便无力的情况了，那就一定要当心了，因为这可能说明你的身体内部出现大问题了，该咋办呢?下面我们就来看看排便的注意事项，以及促进排便的方法吧。

　　有人反映长期大便不畅通，排便无力，面黄肌瘦，中医说是气血不足导致的肠子无力，可喝补血的也没什么反应，现在每天都有上厕所，就排后还是不舒服。太心急了，因为这肠胃病折腾烦死了，吃了不少药，番泻叶一吃一个星期就每天拉稀，心里真是烦躁啊。这几天就有便意排不出来，排便不尽但总有便意，肚子胀难受。今天我们就来聊聊气血不足有便没劲排，大便无力感怎么办?

　　从咨询可以看出，排便不仅是身体活，也是会受到心理因素的影响。排便，表面看起来就是臀部肌肉协调地收缩。很多年轻人便秘跟工作忙碌压力大，心情紧张、不放松有关，日积夜累形成习惯性便秘。其本质还是由于精神紧张，例如，生活环境改变了，比如搬家、换了饮食习惯等等。

　　偶然的这几天就有便意排不出来，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出。挤入后要让药液停留在肠内至少3~15分钟，让药液软化粪块才排便。也可以在医生的指导下应用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、容积性泄剂等，通过增加肠道内的水分缓解便秘。

　　问题中提到的番泻叶，属于刺激性泻药，还有如大黄类的都可以用于治疗急性便秘及进行肠道清洁，但不建议慢性便秘患者使用。

　　这类药材一般起效快，对短期便秘有效，若久用，会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低，甚至变性。这样一来，即使肠道内有足够的粪便，也无法刺激肠道引起排便反应，反而加重便秘。特别是常润茶、通便茶主要成分便是大黄、番泻叶等。长期喝这类“保健茶”而引起结肠炎的病人也不在少数。

　　还有一种更安全的方法，可以用用肠道内有益菌群的营养液---奘灵水苏糖，奘灵水苏糖直达肠道起效，会以百倍速度增殖有益菌群，对改善大便的湿度保水性，促进肠道及时蠕动推送大便。另外奘灵水苏糖胃肠同调，帮助促进胃肠功能全面恢复。

　　无力性便秘是由于肠蠕动不力，或者排便反射减弱，长期依赖轻泻剂和灌肠，就会使直肠对粪便存在的敏感性迅速降低，从而形成的便秘叫做无力性便秘。

　　由于肠蠕动不力，或者排便反射减弱，长期依赖轻泻剂和灌肠，就会使直肠对粪便存在的敏感性迅速降低，从而形成的便秘叫做无力性便秘。无力性便秘常见于老年或长期卧床者。

　　无力性便秘患者排便次数减少后，粪便呈油灰状。直肠检查能够发现其壶腹部充满粪便，但患者却无便意，而且即使用力也不能有效地排便。如果用造影剂显影，就会发现其结肠不仅变长而且容积也有所扩大。

　　饮食注意

　　(1)高食物纤维饮食

　　多供给含食物纤维多的食物，刺激肠并促进胃肠蠕动，增强排便能力;如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

　　(2)多饮水

　　多饮水及饮料，使肠保持有足够的水分，有利粪便排出。

　　(3)供给B族维生素

　　多食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

　　(4)多食产气食物

　　多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便;可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。