太极拳 简析修炼太极拳要体会三悟

　　太极拳的特点是缓慢柔和，练太极拳能提高心脑血管功能，那么究竟如何练好太极拳教程呢?小编今天教您一个方法，就是悟，太极拳是门博大精深的学问，只有静心领悟，才能掌握太极拳的要领，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

　　修炼太极拳要体会三悟

　　学习太极拳要学会三悟，即悟拳理、拳通、拳道，这三悟乃是太极拳修炼的核心。

　　悟是天资、天分，天性。悟性高的人能通过表面，过滤掉杂质，寻找到比较接近的路走下去，此为直觉能力较强，是综合能力的表现。

　　悟性哪里来?从勤奋中来。我们说一层功夫一层境就是这个道理。一个好老师引路，一个好学生勤奋，促进修炼的不断提高。

　　修炼太极拳是个循序渐进的过程，不能急于求成，特别是初学者，一定要慢练，否则会伤身。

　　进入一个阶段，达到一定层体悟，完善一层感悟，建立一层知行合一。再经过努力，建立另一层体系，无限循环，无限追求，无止境的知行合一。这就是我们太极拳的探索之路。

　　悟性也是根据我们身体情况，师资条件，传承方向，习惯使然，不会千篇一律，也不是一条道路。有独特点，有方向性，但其基本道理应该相通。

　　勤能补拙也是悟性的另一种表现，绝大部分爱好者都是循着这条路走过来的，这是一支浩浩荡荡的太极拳大军，是群众性体育运动发展的中坚力量。

　　练习太极拳的每个阶段思想境界都是不同的，常练太极拳能促进身心健康，缓解大脑疲劳。

　　悟是知行合一的产物。瞎悟和创新是有区别的，区别在于是不是遵循拳理，遵循科学，遵循运动生理。有没有可操作性，符合不符合自然规律。除此之外......

　　悟的道路没有直线，集大成者无不经历了无数曲折，经过对错比较，才走上一条比较正确道路，这条道路还要经过时间的打磨和历史检验。

　　有老师指路，可减少走弯路的过程，但体验是自身历程，别人无法代替。

　　太极拳的悟的比较综合的悟，是知行合一的悟，是身体力行的悟，是根据自身条件的悟，不能把太极拳看作纯思想路线，那只能停留在太极拳的表层。

　　太极拳放松的方法

　　1、无极静桩

　　站稳左脚，右脚横向迈出。平衡两脚重心，两脚相距肩宽。头顶放松，身体下蹲一点;脸放松，身体再下蹲一点;颈放松，身体再下蹲一点;两肩放松，身体再下蹲一点。

　　胸膛放松，身体再下蹲一点;小肚放松，身体再下蹲一点;臀放松，身体再下蹲一点;大腿放松，身体再下蹲一点;小腿放松，身体再下蹲一点;脚底放松，身体再下蹲一点。心静体松的站桩1至2分钟。

　　2、太极起势

　　身体慢慢下蹲，两脚相距与肩宽。两脚慢慢蹬起来，两手往上抬。手臂环状收回。松肩，两手分别向外分开。身体慢慢下蹲，两手往下落。练12遍。

　　3、推波助浪

　　初式左或右半马步，后脚蹬，转成弓步，膝盖不能突出脚尖，两手向前推。接着前脚蹬，后坐半马步，臀部不能突出脚跟，两手松臂舒指往外侧划开收回在肋旁。左式、右式各练12遍。

　　4、左右云手

　　马步站立，左手抱圆。腰胯左转完了，右手抱圆。腰胯右转完了，左手抱圆。左式、右式各练12遍。