自嘲竟是身心健康的一剂良药

　　我们身边总会有一群喜欢自嘲的人，他们通过嘲笑自己来掩饰内心的不安与自卑，其实自嘲并不仅仅是人际交往的手段，更是一种有益身心健康的事情。那么如何保持身心健康呢?对于自卑的人又该怎样提高自信心呢?今天就讲解一些关于自嘲的心理学，其中还包括了一些调节情绪的方法。

　　怎样提高自信心呢?相信很多初入职场的人都会有这样的烦恼，面对他人总是不信心，自卑等。其实当你觉得尴尬的时候不妨试一试自嘲的方式，不仅缓和了气氛，又能与被人打成一片。

　　此前，美国一邮报的刊文也指出，自嘲不仅是种人际交往的高明手段，还是身心健康的一剂良方。

　　自嘲不是油嘴滑舌

　　在专家看来，自嘲看似是拿自己“开涮”，博他人一笑，实则是给自己穿上了一层“保护衣”。原因在于，一方面，人们的心理天平都偏向弱者，自嘲在一定程度上是种以退为进的大智慧。

　　另一方面，很多人会担心别人嘲笑自己的缺点或把柄，于是选择先下手为强，自嘲一下，这样就可以变被动为主动，变悲观为乐观。因此，善于自嘲已经成为了现代社会上一项必备的人际交往技能。

　　不过，生活中更多的还是不怎么自嘲的人。一位大学心理系教授将他们分为两种：一种是“一根筋”的人，他们认为世界非黑即白，遇事不会变通，不懂得语言是门艺术，更不会用语言去处事;另一种是性格内向的人，不善于表达，更别提时常自嘲了。

　　对于很多人不喜欢自嘲，专家分析说，自嘲在一定程度上是性格的“外显”，这种表达方式并非人人喜欢，有些人甚至把它当作油嘴滑舌。

　　很多国人受到传统观念“言多必失”的影响，认为有些话不说、有些事掩饰才是好的处理方式。国人从小到大的教育中，总是强调“庄重”、“含蓄”，也在无形中扼杀了许多人的幽默细胞。

　　还有一些人，他们就特别的羡慕那些随意就能够抛出一句逗乐大家的“开心果”，自己渴望学会自嘲，但往往是脑慢口拙，怎么也说不出口。

　　对此，专家指出，自嘲是种独一无二的创造性语言，和天赋、智慧直接相关，虽不是人人天生具备，却可以后天习得。

　　学会自嘲，收获快乐

　　嘲弄人是缺德，嘲弄自己却是美德。自嘲是拿自身来“开涮”，博得一笑，既是一剂自我调整心理平衡的良药，又是一种重要的交流方法。在遇到窘境，对付尴尬局面时，若多些风趣生动的自嘲，则能及时调整心态。

　　传说古代有个姓石的秀才，一次骑驴行路，不慎摔倒在地，一般人肯定会不知所措。这位秀才却不慌不忙地站起来说：“亏得我是石秀才，要是瓦秀才，还不摔成碎片?”一句幽默妙语，说得在场的人哈哈大笑，这位秀才也在笑声中免去了难堪。

　　自嘲对自嘲者的心理健康有积极作用，人在人际交往中都会不自觉地保护自己，自嘲是成熟也是健康的防御机制，对自己和他人都不会造成什么伤害。

　　自我解嘲，平慰心灵，使自己的不满情绪得到缓解，为心灵增加一层保护膜，还能使别人对你有个新的认识。学会自嘲，以豁达的心态对待人生，会使你生活幸福，身体健康。

　　平时，用自嘲来稳定情绪的方法很多。比如当你在经济上受到不合理待遇时，你的生理缺陷遭到别人的嘲笑时，无端受到别人攻击时，你不妨想想“吃亏是福”、“失财免灾”等等调节一下你失衡的心理;在一些非原则问题上，可以装装糊涂，为心灵增加一层保护膜;时机适当时还可幽他一默。

　　情绪能看出心理状态

　　情绪伴随生理变化和面部表情，有时短暂，有时持久，能影响人的精神活动。每个人在一生当中，由于成功和失败、顺心和不顺心的不断交替，会产生愉快或不愉快的情绪反应。

　　良性情绪能使大脑处于佳状态，提高效率，增强抵抗力。英国科学家因工作紧张而神经失调，医生告诉他：“一个小丑进城，胜过一群医生。”科学家悟出真谛，从此经常抽空看戏剧、马戏，不久健康状况大有好转。

　　负性情绪则容易损身折寿。美国精神病学家调查了204名男生，发现情绪稳定的59人中，只有1人得了心脏病;情绪长期不稳定的48人中，有18人得了重病或在55岁以前死去。

　　由此可见，良好的情绪可给人带来幸福和长寿;不良的情绪会为疾病大开绿灯。

　　一个人除身体健康外，还要心理健康，才能称得上一个健康的人。联合国教科文组织提出的心理健康标准中就包含情绪正常，情感坚毅。

　　一个人的智商、德商、财商再高，若情商不高，不会控制情绪，便很难成功，甚至还会危害健康。一位英国生理学家脾气急躁，他常说：“我的命迟早送在一个惹我动怒的坏蛋手上。”

　　结果，在一次会议上，“坏蛋”出现了，他盛怒之下，心脏病猝发，当场身亡。一个人心理健康不健康看情绪就知道了，比如《红楼梦》里的林黛玉，今天跟凤姐吵，明天跟薛宝钗闹，后天跟丫环们哭，整天怨天尤人，就是典型的抑郁症患者，情绪十分不健康。