睡眠关系到寿命 3个睡姿让你短寿

　　我们的人生有三分之一的时间都是在床上度过，所以睡眠的好坏会直接关系到我们整个寿命的长短。良好的睡眠可以让我们的大脑得到良好的休息，同时让机体得以放松。而我们的人体内脏多是在夜间进行排毒，只有体内毒素少了，分泌正常了，我们才能走向长寿。

　　但是睡眠好坏和睡姿又有着千丝万缕的关系，今天我们就一同来了解睡姿对我们健康的影响，以及哪三种睡姿会缩短我们的寿命。

　　一、蜷缩着睡觉

　　很多人认为蜷缩着睡觉是一种没有安全感的表现，但是我们要说蜷缩着睡觉是一种危害健康的行为。

　　1.蜷缩着睡觉的危害

　　首先，蜷缩着睡觉时，身体如同一只虾米，对背部和颈部健康都不利。长期会出现腰酸背痛的现象，而且不良的睡姿也是导致颈椎病的一个原因。

　　其次，蜷缩着睡觉更容易导致肌肉僵硬，身体得不到舒展，从而引起血液循环不畅，气滞血瘀，长期出疾病。

　　而且，睡觉是为了让身体得到休息，更利于清醒后的工作。但是蜷缩着睡觉反而会导致身体疲惫不堪，危害健康。

　　2.蜷缩着睡觉的原因

　　蜷缩着睡觉也不是天生如此，很多都因为后天造成。

　　首先，冬季寒冷是造成人体蜷缩的一个原因。尤其是对女孩子而言，常在冬季出现手脚冰冷，整夜不暖和的现象。其实，之所以有如此现象，是因为气血不足造成的。想要改变如此现象，好能够补气血，如吃红枣、阿胶等。

　　其次，没有安全感和恐惧也是造成这种睡姿的一个原因。恐惧和没有安全感会导致心里紧张，身体紧绷，更加不利于血液循环，让机体更加疲劳，不能休息好，影响健康和寿命。

　　二、枕着手臂睡

　　枕着手臂睡其实也属于蜷缩而眠的一种，属于一种非常不健康的睡眠姿势。

　　1.枕臂而睡的危害

　　首先，就枕臂这个姿势而言，容易影响手臂血液循环，出现手臂发麻的现象。而在中医看来，不通则痛，枕臂导致机体的气血和呼吸都会受到阻碍，不利于身体健康。

　　其次，枕臂而眠的人多会在睡前思考事物，睡前大量动脑，思虑过多会导致夜里梦多，从而大脑得不到休息。睡不好，自然寿命短。

　　2.如何调整

　　首先，枕臂而睡需要注意入睡前调增睡姿，睡前记得将手臂从头下拿出。

　　其次，减少睡前动脑，好能够在睡前看书、听音乐，或喝杯牛奶促进睡眠。