冠心病最棒预防法

　　编者按：现代人生活水平越来越好，但致命疾病却越来越多，特别是冠心病，已经害死了很多人的命。预防冠心病的方法有哪些?

　　随着生活水平的提高，冠心病的发病率也越来越高。其实，日常生活中，只要注重几个时段，就能防患于未然。

　　每天锻炼半小时

　　对于有冠心病危险因素者而言，傍晚锻炼半小时是不错的选择。锻炼的强度可以在正常人群参考的“年龄+心率=170”方法的基础上，再适当降低到60%—70%即可，以不出现心慌、胸闷为标准。

　　每天午睡半小时

　　进食午餐后，胃肠道的血液需求增加，流速加快，心脏本身的需氧量也上升，冠状动脉的负荷增大。而午睡可以使人体心率减慢，心脏的供血能力下降;但午睡的时间不宜长，好在30分钟左右。

　　睡前半小时别看电视

　　长时间看电视会引起交感神经兴奋，导致情绪过分激动。尤其是情节比较紧张、画面比较激烈、内容过于刺激的节目，会使得血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。建议冠心病患者在睡前半小时别看电视。

　　泡脚控制在半小时

　　泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。