出门不戴它等于慢性自杀

　　出门不戴口罩就等于找死，为什么这么说呢?现在大气污染越来越严重，雾霾天气直接影响着人体的呼吸道健康。随着大气的污染严重，市面上有各种各样的口罩，比如一次性口罩、N95口罩、医用口罩，那么哪种口罩好呢?

　　不戴口罩你自己就是病菌的帮凶

　　以前生命君看见戴口罩的人总感觉很奇怪，而近却恰恰相反，看见不戴口罩的人，反而会不习惯。

　　原因不必多说，雾霾、沙尘等恶劣天气的增多，非典、禽流感、中东呼吸综合征等传染病的肆虐，以及人们越来越强的防护意识，让口罩成了生活必需品的新成员。

　　虽然戴口罩的人越来越多，但生命君发现很多人戴口罩的意识没有跟上，大多数人是被“强迫”戴上的。

　　比如，前几天北风刚吹走雾霾，很多人去医院、车站等公共场所就迫不及待的摘下口罩。

　　当人们还没从雾霾被风吹散的喜悦中缓过神，新的一波雾霾又来了。北京甚至将空气重污染预警等级由“橙色”提升为“红色”。

　　生命君发现，很多人在雾霾不是很严重时根本不戴口罩，到了红色预警才“*”把口罩拿了出来。

　　一个从来不戴口罩的人是这样说的

　　其实，生活中不止雾霾天，还有很多情况需要佩戴口罩。

　　可总有一些人以各种理由推脱，看下面画中这几个人为了不戴口罩，真是想尽了各种借口。

　　一、雾霾天好戴口罩

　　霾和雾相似，常人不易分辨。简单讲，雾主要是水汽，霾主要是污染颗粒物。

　　PM2.5是空气中直径小于或等于2.5微米的污染颗粒物。

　　PM2.5主要对呼吸系统和心血管系统造成伤害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘、导致慢性支气管炎、非致命性的心脏病、心肺病患者的过早死。

　　老人、小孩及心肺疾病患者是污染的敏感人群。

　　建议平时留意天气预报，霾天尽量减少室外活动。

　　外出时好戴口罩，回来后勤洗脸洗手，多喝水，保持呼吸道湿润。鼻炎、支气管炎、哮喘等患者，更应加强预防。

　　二、去医院等公共场所好戴口罩

　　感冒、呼吸道感染等致病细菌主要通过飞沫传播，打一个喷嚏，飞沫能传播到3米之外，咳嗽的时候也会散播出病菌。

　　所以，在公共场所戴口罩，不仅能保护自己，对他人也是一种关爱，能防止病菌散播出去。

　　二是活性炭口罩

　　这种口罩添加了具有吸附作用的活性炭层，但它只对隔绝异味起作用，对抗颗粒物防霾效果欠佳。

　　三是医用口罩

　　包括医用一次性口罩和N95口罩。普通一次性医用口罩一般为无纺布材质，具有防飞沫、吸湿等作用，但过滤颗粒物效果并不理想，也不适合用于抵挡PM2.5。

　　N95口罩的防霾效果更理想

　　但透气性差，容易造成呼吸困难，长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜长时间佩戴。

　　三步正确戴口罩

　　首先，摘戴口罩前，必须要保持双手洁净，尽量不要触碰口罩内侧;

　　其次，口罩要紧贴面部才能发挥过滤功能，因此，佩戴后要深呼吸几次，如果感觉四周漏气、呼吸时阻力增大等，都应重新调整或更换;

　　后，戴口罩要每半小时摘下来换换气，每两天或戴够4小时就需要更换。

　　东西可以乱吃口罩不能乱戴

　　从选购、佩戴到清洗口罩，人们还存在以下4个误区。

　　误区一：该戴的时候不戴

　　流感高发季、雾霾天、沙尘天、生病及去医院看病时，都应该戴上口罩。在冬天，免疫力较低的老年人、体弱多病者出门好戴上口罩。

　　误区二：偏爱彩色口罩

　　时尚彩色口罩大多采用的是化纤面料，透气性较差，还有化学刺激气味，容易对呼吸道造成伤害，而合格的口罩用纱布和无纺布做成。

　　时尚口罩生产企业专业性不如医用口罩生产企业那么高，其拦截病菌能力差。

　　建议大家选购时参考“防护指数排行榜”：N95等医用安全系数较高的口罩>医用一次性口罩>白色纯棉口罩>带有图案的时尚口罩。

　　误区三：戴完乱放

　　用完乱放，不及时清洗都很不科学。口罩戴了4—6小时后就会聚集很多病菌。

　　戴完后应先将口罩折叠好，折叠时将贴近口鼻的那面叠在里面，再将口罩放进干净袋子里，后再放入包里或者口袋里。

　　口罩每天都要洗，放在阳光下晾晒，搭在暖气片上也会滋生细菌。

　　误区四：戴口罩跑步?

　　尽量别。近期京津冀地区雾霾天气持续，让很多热爱户外运动的小伙伴苦恼不已。

　　有的人选择暂停户外活动，有的人则选择戴口罩继续。

　　由于户外运动时对氧的需求量比平时大，而口罩可能导致呼吸不畅甚至脏器缺氧，进而产生十分严重的后果。

　　专家认为，雾霾天气会增加肺癌患者的死亡率，虽然中国没有量化的证据表明暴露于户外空气污染中会导致肺癌，但国外已有充足证据显示这一点。

　　专家提醒，雾霾严重时，应减少户外活动时间，尽量别去密闭的人口密度大的公共场所，外出戴N95口罩有一定的防护作用，但不宜长时间戴。

　　长期戴口罩，对呼吸功能和气体交换有影响，也容易让人感觉胸闷不适。同时，好保持室内通风换气。

　　雾霾危害1：可能会导致肺癌且会增加肺癌患者死亡率

　　长期接触，并在肺内积聚，必然会对肺造成损害，降低呼吸系统的防御功能。其中，包括长期刺激至慢性炎症改变、肺泡上皮化生导致癌变等。

　　对于本身就患有哮喘、慢阻肺等疾病的患者而言，雾霾天气更是雪上加霜。因为这种天气会使疾病急性加重增加，加快疾病进展，终导致死亡率也会增加。

　　研究团队很久之前就已关注到大气污染对于人类呼吸系统疾病、肺功能的影响问题，曾选取不少化工企业周边地区进行长期研究。

　　研究结论是，大气污染肯定将加大人们患呼吸系统疾病的风险、使人的肺功能下降。长期处于这种环境，的确可能会诱发肺癌。

　　灰霾是否会直接导致肺癌发病率的增加，还需要更多更长时间的观察。他说，设在法国里昂的国际癌症研究机构在报告中说，有充足证据显示，暴露于户外空气污染中会导致肺癌，而且患膀胱癌的风险会相应增加。

　　雾霾危害2：会导致心血管疾病、出生缺陷和过早死亡

　　其实，雾霾除了会加重呼吸道疾病，增加肺癌患者的死亡率，甚至是诱发肺癌，对人体健康还有其他的影响。

　　首先雾霾会对心血管系统造成影响，因为心衰的病人，在呼吸道受到刺激的时候，会引起呼吸困难或气促，加重心衰。

　　在雾霾天气里，人的肌肉比较紧张，很容易出现肌肉劳损。而且，雾霾天由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，易产生精神懒散、情绪低落等现象，还可能导致缺钙。

　　结语：随着科技的发展，大气污染越来越严重，人们出行必须带着口罩出行，不戴口罩会直接影响我们的健康。由于雾霾天气引发的疾病越来越多，因此我们出门应该注意佩戴口罩，避免身体受天气影响。