夜里鬼压身的真相竟是这样

　　什么叫鬼压床？听上去似乎是一件很灵异的事情。毕竟是和鬼有关！其实没什么大不了，是可以用科学道理解释的，下面小编就跟大家说说影响睡眠质量的那些事。顺便再说说睡觉姿势不对会对我们的身体造成的影响，关心这个问题的朋友们快来看看。

　　人在睡觉时，有的时候会突然感到仿佛有千斤重物压在身!朦朦胧胧地喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了。这种情况让人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再配合梦境，就被赋予了一个“形象”的名字叫鬼压身。其实，这种现象在医学上叫“梦魇”。

　　这是一种生理现象

　　遇到这种情况不需要惊慌。因为同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经巾枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有意识，能清楚地感知到周围的事物，却动弹不得。这种情况也很容易解除，只要有人叫醒他或推他一把，梦魔就会立即消失。

　　梦魔其实十分普遍，比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来，有许多人在醒来后还要再缓几分钟，才能睁开眼睛等，都是中枢神经不同步工作的原因。仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魔的诱因。此外，那些出现过“鬼压身”的人全部都是仰卧的。如果侧身睡，会避免上述诱因，就不会发生梦魇了。

　　被称为睡眠瘫痪症

　　实质上，梦魔在医学上的术语叫做睡眠瘫痪症。梦魇在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状。患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境。脑波是清醒的波幅，有些人还会同时有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般。它的产生就需要从睡眠的周期开始说起。

　　我们的睡眠周期依序是人睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，后进人“快速动眼期”，也被称为做梦期。而睡眠瘫痪是提早进人快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。

　　事实上，在快速动眼期阶段，身体本质上呈现出休息状态，而且和大脑的联结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如，梦见打人时。就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。

　　但是如果进入这个时期后，睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新联结，就使人进入半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力低，所以会造成自己想要起来。却起不来，想用力，却使不出力的状况，这就是人们经常说的“鬼压身”。

　　“猝倒型猝睡症”

　　睡眠瘫痪症常出现在“猝倒型猝睡症”的患者身上。这种患者随时可以人睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“人睡幻觉”，同时还会梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑或愤怒时，会突然感觉全身无力而倒下睡着。

　　另外，一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足或有时差问题的情况下，睡眠会提早进人快速动眼期而导致“鬼压身”，也就是睡眠瘫痪的情况发生。此情况任何年纪的人都有可能发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。

　　除了经常发生须向睡眠医师寻求协助外。只要对此症状有所认识，倒不必过干优虑。据研究报告指出有40%-50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪，人数比例不算低。总之，用科学来分析“鬼压身”这种现象的话，简单地说，就是精神很活跃，身体很疲倦”。

　　如何拥有良好睡眠

　　一、晚餐要清淡

　　晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。

　　二、闻香可催眠

　　有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡。也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。