男子晨练途中丢命全因这事没做

　　人到了中年、老年都会养成晨起健身的习惯，这无疑是很有利于身体健康的。但是任何事情都要注意方法方式，做得不好起不到效果不说，甚至还会致命。大家要小心，尤其在冬季锻炼，更加要多注意，注意保暖、注意天气等等!

　　一名50岁的男子在公园晨练时突然倒地，火速赶到的急救人员对其进行了将近一小时的抢救，但还是没能把他从死亡线上拉回来。

　　“真是太可惜了。”当时正在附近晨练的一女子目睹了抢救的全过程。她表示，男子是独自一人来公园晨练，早上气温较低，但男子仅穿着一件薄毛衣。该女子看到，急救人员不断按压男子的胸部，并对其进行人工呼吸，但还是无力回天。急救人员告诉她，男子猝死的原因可能是心梗，他们赶到时，他已经没有呼吸，心电图也成了一条直线。

　　目击者说，如果当时发现得早，服下速效救心丸、硝酸甘油等急救药品，就可以争取抢救时间。但是，该男子晨练的位置比较偏僻，四周没有人经过，难以第一时间发现。另外，突然的寒冷刺激可能诱发急性心肌梗塞，男子晨练时衣服单薄，可能也是诱因之一。

　　提醒大家身体不好的人晨练好结伴出门，不要独自一人。晨练时，也不要去太僻静的地方，以免发生意外。另外，冬春寒冷季节急性心肌梗塞发病率较高，锻炼时应注意防寒，冠心病病人尤其要特别注意。

　　医生表示：“五十岁的人上有老下有小，来自工作和家庭的压力都很大，心脏问题往往被忽视。”建议如果经常发生左侧胸部、肩部、胃部或牙根疼痛，就应该去医院检查一下是否为心绞痛的边缘症状。

　　老人晨练注意保暖“三层套”

　　冬天已经来了，接下来的天气会越来越冷，这时候老人的晨练要注意保暖防寒。老人出去晨练要穿好“三层套”冬季保暖是运动的前提。

　　第一层、内层排汗层

　　内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，这是因为汗水浸湿了棉的内衣，无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。

　　第二层、中层保暖层

　　年轻人流行穿着的一种抓绒衣，其实也很适合老年人运动时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，穿着对皮肤不好，其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。

　　第三层、外层阻绝防护层

　　冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。

　　老人穿衣保暖防寒之后则是晨练运动的开始，老人要注意腿部运动。

　　1、压腿让步伐更敏捷

　　压腿是在运动之前的准备动作，正因为简单易行，也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。按书里介绍的概念，每日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿，练好了，能让你的腰腿十分灵活，身体状态也非常好，走起路来，步稳、轻盈，身体没有沉重感，精力旺盛，好像年轻了20岁。

　　2、把腿抬高促进血液循环

　　从医学上分析，当人把腿抬到一定高度时，脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉。中医认为，人体下肢有三阴三阳6条经络，及腰背部督脉有100多个穴位，上下有节奏地按压腿部、腰部起到了按摩的作用，从而促进了血液循环。

　　初练压腿的人要注意一定要站穏，不要用力过猛，以免拉伤软组织。