总是睡不醒怎么办 做到这四点打破睡不醒魔咒

　　在平时的睡眠中，我们经常是晚上睡的特别早，但是，到了早晨常常起不来，觉得自己睡不醒，非常的困倦，这导致在白天工作的时候常常感觉到没有精神，那么，睡眠不好会影响很多事情，下面我们就来看看，总是睡不醒怎么办?

　　总是睡不醒怎么办

　　在中医学上来说，到了秋冬季节，因为天气寒冷，我们的身体会出现阳气不足的情况，那么，当出现这种情况的时候，就会导致没精神，犯困，如此一来也就出现了睡不醒的情况，这是一种与自然变化相呼应的表现。

　　而到了这个时候，阳气不足一般就会表现为肥胖、手脚冰冷、腰酸背痛等这些状况，而出现这些状况的人更容易犯困，又因为工作忙碌，不想运动，长期没精神，形成一个恶性循环，当出现这种情况的时候，一定要多加注意哦!

　　西医认为，这种现象是属于肾上腺疲劳综合症，肾上腺疲劳是1998年由美国医生James·L·Wilson提出的概念。而后被欧美医学界认可，将这种症状归类为抗衰老医学，故而命名为肾上腺疲劳症。

　　我们的身体犯困，睡不醒，主要还是因为在平时的工作中承受了太多的工作和生活的压力，如此一来，长期加班，肾上腺素的功能因为加班而开始下降，就容易导致疲倦无力的现象出现哦!那么下面我们来看看，如何打破睡不醒的魔咒。

　　主要是因为人的身体承受了太多太大的压力，肾上腺因为长期加班加点所以各种机能开始下降，这种现象导致的现象就是疲倦，无力等现象。

　　如何打破睡不醒的魔咒

　　1、控制咖啡的摄入量，在困的时候经常会泡一杯香浓的咖啡，希望困意能够尽快的被驱赶走，咖啡会让肾上腺素的分泌增加，给肾上腺增加负担，而在肾上腺疲劳想休息的时候，你却给肾上腺打了一针兴奋剂，结果太过于兴奋了，等兴奋的劲过去了反而会更加的疲惫。

　　2、不熬夜，肾上腺素分泌的高峰是早起的时候，但是会随着时间的流逝而慢慢减少，所以老话说一天之计在于晨，还是很有道理的，傍晚的时候肾上腺素就开始下降了，晚上的时候就该休息了，而肾上腺疲劳的人反而越晚越精神，这样会加深肾上腺的疲劳，所以建议十点钟之前上床休息，生物钟进行调整。