大鱼大肉都吃爽了 是时候吃这些刮刮油了

　　春节长假归来!相信大家在假期里把大鱼大肉都吃了个遍，导致小编现在看见肉就想吐，那么，今天小编要给网友们介绍的就是怎样给自己的肠胃刮刮油，赶紧来看看吧!

　　1、洋葱

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　　2、麦

　　燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到.

　　3.玉米

　　玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是简单的做法.

　　4.山药

　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　5、银耳

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

　　6、藻

　　海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

　　7、芹菜

　　芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　8、山楂

　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。

　　总结：上面的这些就是小编给网友们介绍的关于刮油的一些健康饮食，希望能对网友们有所帮助，长假结束，我们也应该让自己的肠胃休息休息啦!