戒烟最好的方法 吃这些食物竟可以戒烟

　　虽然如今人人都知道吸烟有害健康，但是有的人就是陷入烟中无法自拔，很多人一天都要抽很多。而且戒烟是比较难的。那么，戒烟好的方法有哪些?戒烟吃什么好呢?一起来了解一下吧。

　　戒烟好的方法

　　吸烟不仅危害了健康，甚至会导致各种各样的疾病危害生命。但是有烟瘾的人想戒烟还是戒不了，那么，戒烟好的方法是什么呢?

　　1.戒烟不能拖，要从现在开始，要一天天逐渐的减少吸烟次数，或者完全的断了念想，一般3-4个戒烟就会成功了。

　　2.扔掉吸烟的用具，比如打火机、烟灰缸，香烟等，这让能减少吸烟的条件反射。

　　3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

　　7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

　　8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

　　9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

　　10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

　　11.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

　　12.食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。