吸烟熬夜 4恶习和癌症亲密接触

　　编者按：现在人们对癌症都很畏惧但是很多人都有致癌的习惯，所以疾病预防是必不可少的，但是不把这些坏习惯改掉那么得癌的几率就会增加。你知道如何预防癌症吗?你有没有致癌的坏习惯呢?

　　坏习惯一：吸烟减压会导致肺癌

　　一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。

　　除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外，北京市卫生局表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。

　　坏习惯二：不吃早餐易患胆囊癌

　　年轻的上班族往往不吃早餐就出门。但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石。

　　但是如果不吃早餐，胆汁就会积聚在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱。所以上班族好提前半小时起床，每天给自己留出半小时的早餐时间。

　　坏习惯三：熬夜工作容易得乳腺癌、前列腺癌

　　新科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。

　　女性连续3年定期上夜班，会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果连续3年以上定期上夜班，患病的概率会高出60%。由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌。

　　而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。

　　坏习惯四：贪吃肉类易得乳腺癌

　　英国一项研究显示，过多消费加工肉类食品，可能会增大乳腺癌的风险。所以，女性要想远离乳腺癌，就不能任性地做“食肉动物”，特别是应当降低各种即食肉制品的食用量。不过，女性完全拒绝肉类也是不明智的。

　　建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。