男女之间这事做多了难活60岁

　　近期，有个短命的活法让我们很多人都提心吊胆，很多人也在质疑自己的生活习惯是否健康长寿。那么有哪些不好的习惯呢?生活中哪些习惯会让你长寿呢?怎样养成好习惯呢?一起来看看吧。

　　“短命的活法”，你听说过吗?据媒体报道，这是广州专家提出的。整理国内外专家观点发现，虽然没有“马上致命”那么夸张，却是实实在在的减寿行为，而这些行为，我们每天都在做!

　　长时间对着电脑

　　相信这条很多人都跟小编一样纷纷中招，每天都久坐，对着电脑!

　　澳大利亚的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

　　专家指出，长期坐在电脑前不动，属于静态性动作，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

　　此外，长期保持一个姿势坐在电脑前会使颈椎紧张压迫神经和血管，使眼睛干涩红肿，还会让颈椎间的平衡失调，颈椎僵硬变直，引发颈椎病等。

　　晚上11点后睡觉

　　23时是中医养生观念中晚睡的极限。睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。

　　专家说，人在入夜以后，就需要安心静养了，这是在为子夜后的重新生发做准备。工作和活动都应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还活动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。

　　不能保证睡眠时间

　　英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。如果连续多天睡眠不足，首先会影响大脑的思维和判断力，也会诱发各种疾病。

　　香港有研究发现，长期睡眠不足，会降低胃部血液流量，削减胃的自保能力，大大增加患胃溃疡机会，并会刺激胃癌基因生长。

　　美国研究人员的研究成果也证明：每天睡眠不足6小时的人，其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。

　　极度缺乏体育锻炼

　　世界医学期刊一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢病， 有12%-19%的因素是运动不足!

　　“门诊中经常遇到一些三高患者，很多都是缺乏运动。”专家说，懒得运动的确不利长寿。

　　世卫组织2013年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。

　　有病不求医

　　2014年香港男士健康学会一项调查显示，中年男士逾70%患有一种或多种疾病，主要涉及生殖系统、肠胃系统和“三高”疾病。但近80%出现病症后不会立即求医，会等到“受不了”才去就医，有18%确诊时已要即时做手术，少数人更加达晚期或情况严重。

　　专家表示，有病时要及早求医，否则会或令病情恶化，或错失治疗良机。

　　说到这，小编想说，有多少人是因为小病不去看，等到发展成大病想看看不好!没有后悔药，有些病一旦严重了，可能就回力无天!

　　不饿不吃，不困不睡

　　“黄帝内经”曰“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，中医理论强调人要生活有规律，只有这样才能达到阴阳平衡、养生祛病的良好状态。到点吃饭，到点睡觉，到点休息，这个规律我们好遵循，否则遗患无穷!

　　与家人缺少交流

　　当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，在情感上会更加依赖亲人，渴望亲人的理解，要求亲人陪伴，否则心慌不已。如果亲人不能理解，或者很少跟家人，你的爱人，你的父母倾诉，就会被无助、无力、无能的感觉所包围，常常失眠、心慌、紧张，在痛苦中挣扎和煎熬。

　　试想，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，你的身体能好吗?

　　长时间用手机打电话

　　也许你要跟情人在电话里情意绵绵，也许你要跟客户再电话里周折解释，煲电话粥成了家常便饭。

　　瑞典一项医学报告指出，电话的辐射可能对使用者的脑部产生危险，其中包括出现老人痴呆症等。专家曾用实验证实：连续手机通话两小时对眼球晶状体有损伤。另外长时间电话贴着脸部，还会引发皮炎。

　　建议议大家不要煲“手机粥”，长的通话时间尽量控制在半小时。如果实在要接电话，好用耳机线。