健康小常识 养成6个好习惯让你延年益寿

　　每个人都有自己的生活习惯，好的习惯能够让你延年益寿，坏的习惯可能会让你折寿，你想知道更多的健康小常识吗?想要健康养生要养成哪些良好的习惯呢?下面小编来为大家介绍一些健康的小习惯，大家一起来学习一下吧!

　　健康小常识

　　午间小睡

　　美国阿勒格尼学院一项新研究发现，当你的生活不顺心且压力非常大，心情特别不好的时候，45分钟的午睡将会有助于降你的低血压。午睡还能够补充睡眠不足。长期睡眠不足的人很容易加速细胞衰老。我们一定要拥有保证婴儿般的睡眠，这样才能够更年轻更长寿。

　　把烦恼写下来

　　消除烦恼，快乐生活是长寿之道。美国华盛顿市心理学家安德里·伯尼奥尔博士表示，每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。

　　保持乐观

　　乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动(WHI)研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。伯尼奥尔博士表示，想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。

　　正确放松

　　美国梅奥诊所专家布伦特·鲍尔博士表示，放松身心必须讲究科学。放松的方式有很多，可以是运动，也可以是呼吸方式。具体放松方式包括：背痛的人练瑜伽;高血脂的人练气功;抑郁症的人可以选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏不好的人练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫低下的人要练习呼吸、吟诵;失眠的人和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。美国马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特·本森博士完成的新研究发现，瑜伽、太极拳等运动方法都可以放松你的身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，对平稳心跳有很大的益处，还可以降低血压，帮助消化。