养生早班车 冬季晨练注意3点让身体不受污染

　　又到了我们养生早班车的时间，我们今天就一同聊一聊晨练这个话题。很多爱好运动的人士不放过每一个可以锻炼的时间。早晨就是一个不错的锻炼时间，尤其是很多老年人都喜欢在早晨去公园等活动场所锻炼。那么晨练到底需要注意哪些了?又该避免哪些注意点了?

　　今天我们就一同了解一些晨练的好处，以及注意点。

　　一、晨练有何好处

　　1.晨练对机体的好处

　　一方面早晨锻炼可以促进肺部的呼吸功能，提高呼吸系统的抵抗力。另一方面早晨锻炼可以促进新陈代谢，锻炼肌肉。

　　2.晨练对精神上的好处

　　晨练首先不耽误一天中的其他时间，不容易受到工作和生活的打扰，可以专心锻炼。

　　其次，晨练可以提高一天的精神状态，促进大脑清醒，化解疲劳。而且，晨练时心情更容易平静，利于静养生。

　　二、晨练注意避开3点

　　晨练虽然有很多好处，但是也有一些注意事项，只有注意避开3个点，才能让晨练效果事半功倍。

　　1.注意避开烟雾天

　　现在刚刚立冬，我国受到季风气候的影响，地面灰尘容易被吹浮在空气中，加之气温变化，容易发生烟雾天气。

　　首先，烟雾天空气中的污染物先危害呼吸系统。烟雾天其中的有害物多种多样，大颗粒的灰尘容易被鼻黏膜细胞过滤。而类似于pm2.5的污染物，这些物质会进入呼吸系统，引发呼吸系统疾病，如哮喘、咳嗽、肺炎、长期还会引发肺癌。

　　晨练时呼吸快，吸入空气量大，如在这种空气环境下，非但不能提高呼吸系统的抵抗力，还容易导致疾病。

　　2.注意避开阴天或过早锻炼

　　很多人认为阴天或太阳没出来的时候去公园、树林、草地上锻炼会更好，这样有空气中氧气充足，并且无污染。

　　其实不然，首先，绿色植物只有在阳光的作用下才会产生氧气，过早锻炼或阴天锻炼，这些植物附近只有植物释放出的二氧化碳，氧气含量少，不利于增加血液含氧量。