记住一件事让你的运动事半功倍

　　每个人都知道生命要想获得长久，经常锻炼和运动是必不可少的一环。运动带给人的不仅仅是身体的强壮、康健，更重要的是可以依靠这些资本去获取我们想要的生活。如今，越来越多的人对养生是极其的看重，可以说与之前是翻天覆地的变化。所以，越来越多的人加入了“运动”这支养生队伍当中。

　　虽然越来越多的人喜爱了锻炼身体，不过我们不禁要问一句，你知道如何正确锻炼吗，你知道一些锻炼的误区吗?如果摇头的话也不用担心，接下来的一些介绍相信或许能帮得到你。

　　早晨锻炼不可取

　　很多人的潜意识里面都是认为，早晨是锻炼的佳时期，因为空气此时是新鲜的。所以，不管是寒冬酷暑还是披星戴月，一些人雷打不动的准时在早晨的某一个点出现在公园、广场等锻炼的场所。

　　事实上，这是非常大的一个错误。科学上讲，早晨近地面温度偏低，大气压强比较高，会使近地面空气中的有害物质和杂质无法升到高空排散，因此，早晨恰恰是一天之中空气污染为严重的时刻。

　　此时锻炼，在增强体质的同时，人们也在进行比较剧烈的体育锻炼，身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进入紧急状态，会一时难以适应，容易受伤或导致一些急性疾病的发生。

　　那么什么时间有利于锻炼呢?其实，一天中锻炼身体的佳时间是在上午9-10点，下午2-4点，此时空气质量相对来说好。而且早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大，以步行为宜。

　　喝水很重要

　　人在经过一夜的睡眠后，身体中的水分通过蒸发和代谢大量散失，身体处于高度缺水的状态。这时的血液浓稠，血容量减少，血液缓慢且粘度较高。如果起床后不喝水就到户外进行锻炼，体内的废物得不到排泄，血液也处于粘稠的状态，很容易引发脑血栓，心绞痛等脑血管疾病。

　　所以，早晨喝一杯水是非常重要的，能够有效的稀释血液，促进血液流动，而且还能够促使人通过排泄系统排出体内的毒素和废物，有益于身体的健康。