运动常识 户外运动时出现状况的解决方法

　　在我们进行一些户外运动时，常常会发生意想不到的状况发生，比如生病、路面难走、要过河通过等情况。那么我们需要了解一定的户外急救常识和户外活动注意事项才能顺利的进行活动，下面就向大家介绍相关的运动常识，一起来了解一下吧。

　　在进行户外活动时，有可能会遇到下面的九种状况，那么感兴趣的就来了解这些方法帮你轻松度过。

　　过独木桥

　　直接过去时人有点像杂技演员一样，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。如果桥身不长，稍微快点会比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通过。

　　如果队员较多，可以先过去两个人(带上将绳子带上)。在溪流两岸拉上一根或两根保护绳，绳子两头绷直并辁在两岸边的树上，就可以大胆通过了。碰到女队员心虚可以由一名男队员在后协助，并帮她背包。

　　过碎石

　　如果有其它可以行走的路线，那就尽量避免在石子地行走。在过碎石地时，要先试探石头的坚硬度，避免用力踩在石头上，这样容易失去平衡而跌倒受伤。

　　过栈道

　　这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路，一面是峡壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人都背着背包，如果突然转身或下蹲，背包往往会碰到岩壁把自己抵出道路，造成危险。正确的方法是面向岩壁慢慢地侧身移动。

　　徒步渡河

　　当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。

　　避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动(也可用小木棍在前面试探)，再移动重心。

　　有的石头容易摇动，会造成骨折意外的事故，遇到河水深的时候，不要冒险渡河，先考虑绕路或者其他办法。

　　雨天行走

　　雨天为头痛的是泥土粘在鞋子上，行走非常困难，同时还容易滑倒。所以行走时要将鞋带系紧，以免碰到泥坑将鞋子粘脱下来。在泥坑里爬坡时好用上鞋爬子(防滑作用)或手杖。如果能向当地农民买到草鞋那是好不过的了。

　　上坡路

　　提步要自然，步幅不要太多。如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡，要一步步扎实地走。

　　记得不要提膝过高，尽量利用大腿肌肉力量来提升身体;同时要避免攀扶树木或其他植物，如遇到陡峭山路，应避免直线攀升，好向左向右交替(之字形)上去。

　　下坡路

　　下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤。

　　老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。如果斜坡太陡，可以采用之字形下山或侧身而下。

　　过草丛灌木

　　首先应穿著长袖衫和长裤，小心观察路线及走向，避免迷途。