排浊 祛湿 补气三步做完 年轻十岁很简单

　　俗话说得好：人活一口气，佛受一炷香。我们的身体内有很多不好的气体，再深层次的理解一下就是湿气和浊气，所以说想要我们的身体健康，就要想办法把这些湿气和浊气全部都排出体外。

　　什么是湿气

　　体内湿气大多是因为喜欢吃冷饮或者是贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤了我们身体的氧气所导致的。

　　在正常的情况下，我们的身体对于外界的温度和湿度变化有着自然的调节能力，但是很多人会因为体质、疾病或者是不良的生活习惯，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，所以就会影响健康。

　　什么是浊气

　　小腹突出的原因之一就是因为肠道内充满浊气，包括很多人都会感觉到有的时候我们的身体会有一股气在肚子里顶着，非常不舒服，体内浊气很容易沉积起来，很多时候我们身体的不适都是因为体内浊气太多导致的。

　　如何排除体内的湿气

　　祛除体内的湿气，方法是非常简单的，只需要按揉身上的一些穴位，就可以把我们体内所有的湿气全部都排出体外。

　　首先，我们要按揉体内的曲池穴，因为大肠经的湿浊之气全部都聚集在此，寒则补之灸之，热则泻之。

　　承山穴，随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化，运化水湿，固化脾土，寒湿则先泻后补或补之灸之，风热则泻之。

　　中脘穴，位于上腹部，前正中线上，体内湿气较重，经常按揉中脘穴，就可以有效的排出体内的湿气。

　　如何排浊气

　　首先，我们要仰卧，呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。

　　然后在握腿的同时，将上身放下，吸口气，屏住呼吸同时将上身抬起，尽可能的屏住呼吸然后大口呼吸，尽量的蜷缩全身，然后左右交替做五次以上。

　　再然后就是侧压腿，找一个阳台或者是半身高左右的物体，腿侧着往上放，身体侧压，然后拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经和胆经，能有效的把浊气排出体外。

　　如何补气

　　中医认为，经常吃补气的食物，可以选用小米、大米、糯米、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、黄鱼、比目鱼等，这些食物都有很好的健脾益气的作用。

　　只有把我们身体内的这些浊气和湿气都排出去了，然后用正确的方法补气，就可以让我们的身体越来越健康，人也会变的越来越年轻。