太极拳教程 坚持做一动作让你容颜回到18岁

　　年轻水嫩的肌肤是每个女人的追求，经常练习太极拳对肌肤的改善效果还是非常明显的，太极拳教学将会像瑜伽一样成为潮流。练习太极拳的好处也会深深的被吸引，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　练太极拳对肌肤的柔韧性

　　每个女人都爱美，美是女人的天性，练太极拳的女人更惹人疼，女人打太极拳让女人的肌肤也水嫩光滑有弹性。

　　一、练习太极拳，可使皮肤匀称丰满，柔韧而富有弹性

　　据有关医学专家研究后指出：武当太极拳螺旋式弧形配以屈腿半蹲式动作，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞、转，能使全身各部分肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转。

　　使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增强收缩的能力和肌力及肌耐力。

　　太极拳对女人的改变改是非常大的，打太极拳的女人身材好的同时，气质也非常好，因为太极拳对女人的内分泌有很大的作用。

　　二、练习太极拳，骨质变得坚固

　　太极拳练习中，由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都能发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，有易发生变形和畸形。

　　三、练习太极拳，增强关节的柔韧性和灵活性

　　太极拳练习中，由于肌肉和骨骼不断地作螺旋式的弧形动作，配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等招式，使关节周围的肌肉、关节囊和关节韧带受到良好的锻炼，增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。

　　四、武当太极拳适合腿力衰退、足膝痿软、屈伸僵硬、行走乏力的人习练

　　有关医学专家强调，经常练武当太极拳的人，不仅骨质坚固，而且关节的韧柔性较好，肌肉活动的协调性也强，能较快地掌握新的动作要领，提高练拳水平，而且很少发生关节脱位、发炎或扭伤等事故。

　　常言道:人老腿先老，很多老年人随着年纪的上升，经常出现摔跌的问题，太极拳要求阴阳平衡，能提高身体的协调性。

　　特别对老年人的腿力衰退、足膝痿软、屈伸僵硬，行走乏力等衰老现象，起到保健和防治的作用。

　　现代人打太极拳的理由

　　心境

　　我们练武的地方不是什么武馆，就是在一个小广场。我还记得广场左边就是那种很多阿姨在跳广场舞，右边就是打篮球的地方，广场是非常吵闹，我们要专心下来打拳是非常难的，非常多的路人会盯着看我们，甚至指指点点。

　　一开始我很难进入状态，尤其刚学的时候，被太多同龄人围观，我算是师傅当时的徒弟中年轻的。后来在引导下，慢慢学习后开始进入了状态，就算有人指指点点说什么和那些吵闹的音乐声，旁人异常的眼光也能做到专心自如。

　　这只是其一，太极本身很有修身养性的作用，所以会把自己的心境慢慢磨得跟同龄人有少许不同，在日常的学习练武之中，能变得非常冷静平静，临危不乱，脾气也会变得温和很多。

　　性格

　　众所周知，太极本身是很慢的，以柔化刚是基本知识，必须不能急。而我的性子本身是有点急的，所以连起太极来是要比其他人痛苦很多。

　　简单的例子就是我在练习每一个动作的时候，我都急着想学下一个动作，而这个时候师傅总是说：你不要急，先把这个练好，不要僵硬，一个动作够你练一年都可以。

　　这两年我把太极丢了，非常的不舒服。以前的时候，性子方面要比现在好得多，心里再乱只要打一套太极下来，一切都平静了。在我看来，一个能学太极，认真打太极的年轻人，是一个非常值得深交的年轻人。