太极拳教程 冬季巧做这运动补肾效果惊人

　　随着生活节奏的加快，很多人不规律的生活习惯及不健康的饮食，已经出现了肾虚的问题，接踵而来的很多问题都是由肾虚引起。太极拳的好处能补肾，太极拳的特点是柔和缓慢，相当于是在按摩肾，下面我们先学习一下太极拳教程。

　　一、太极拳“补肾”功效

　　冬季来了，肾虚问题又复发了，人体中的肾离不开血液的滋润。太极拳行功走架、气沉丹田等动作能促进血液循环，疏通经络，长期练习则有补肾的功效。

　　1. 练太极拳时，用意念引导动作,思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对肾气的刺激，可平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。

　　2. 肾位于腰部，太极拳是以腰部为枢纽的一项舒缓运动，练习太极拳可经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

　　男人和女人肾虚都会影响各器脏的正常工作，男人会失去生活的乐趣，女人会瞬间苍老几十岁，太极拳补肾虚是好的运动方式。

　　3.肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。

　　二、何谓肾虚

　　中医理论认为，肾为人之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾主藏精，精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。

　　肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。

　　肾虚是人们关心问题，肾虚的人在生活和工作中都没有自信，想要肾好起来，就要好好练习太极拳，太极拳会带给你惊人的效果。

　　1.肾精不足

　　脑髓空虚、智力减退、健忘、失眠、面色无华、目周发黑、动作迟钝、下肢无力(或萎弱)、腰膝酸软、未老先衰，青少年则发育迟缓以及小儿的五迟五软等;

　　2.肾气虚

　　精力不足、静则思眠、二目无力、腰膝酸软、容易感冒、或动则气喘、大便滑脱、小便清长或遗尿、尿频、排尿无力(或不畅)、有余沥、甚至二便失禁等;

　　3.肾阴虚

　　表现为形体消瘦、五心烦热、口干舌燥(或咽疼反复)、骨蒸潮热、颧红、盗汗、耳鸣头晕、腰酸(疼)、膝软、皮肤瘙痒、手足心热、失眠多梦、心情烦躁，小便黄赤、舌红少苔、脉虚细数、女子会出现经少甚至经闭等;

　　4.肾阳虚

　　表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、易受风寒、腹泻、身体浮肿、怕冷、肢凉、多汗、食欲不振、五更泄泻、小便不利甚至水肿、舌淡或胖大有齿痕、脉沉迟。

　　女子会出现不孕、遗尿、浮肿等症状。需要指出的是，各种肾虚都以肾精虚为中心，所以肾精不足的表现贯穿于各种肾虚之中。

　　太极拳补肾功效

　　首先、练太极拳可以提高人体神经系统的活动能力

　　人体的一切活动都是以骨骼为杠杆，关节为支点，依靠肌肉收缩为动力，在神经系统的支配下完成的。