理疗瑜伽 女人这里变松要警惕大病发生

　　卵巢是女性重要的生殖器官，保养卵巢是很多女性的必修课。而今，现代女性忙于工作，忙于家庭，忽略了卵巢的保养，导致了卵巢早衰的发生。今天，我们和大家一起来学习几组女性理疗瑜伽，练习理疗瑜伽导致可以有效的预防卵巢早衰。

　　可能大家对于卵巢还是不太了解，对卵巢早衰的概念也比较模糊，下面，我们就和大家先来了解一下什么是卵巢早衰吧!

　　瑜伽小贴士——什么是卵巢早衰

　　女性在12-15岁时卵巢初期发育，有30年左右的生殖旺盛时期，45岁以后，卵巢功能就开始衰退，雌激素分泌量锐减，这时，就出现包括卵巢在内一系列的衰老表现：首先是月经停止，随之而来的是骨质疏松、记忆力减退、皮肤皱褶、老年斑等。

　　另外还出现泌尿系统萎缩。而卵巢早衰将这些变化提前了10年甚至15年，大大加速了女性衰老的进程。

　　卵巢早衰是女性开始衰老的症兆，衰老就意味着身体机能的下降，如此一来，就很容易发生病患。女性想要延缓衰老就应该了解一些卵巢保养的小窍门，比如加强运动锻炼，练习瑜伽就是一个保养卵巢的好方法。下面，我们就和大家一起来了解一下卵巢早衰有哪些表现吧!

　　皮肤变薄变松弛要警惕卵巢早衰

　　1、皮肤变薄变松弛

　　皮肤边薄，丧失弹性，全身皮肤松弛，面部出现皱纹;皮肤色素沉着，多见于面部、手背、小腿。另外，毛发脱落，生白发也要警惕卵巢早衰。

　　2、月经紊乱

　　月经紊乱是卵巢功能衰退患者常、早出现的表现。女性40岁之前，卵巢功能开始衰退，月经紊乱、周期不准，月经提前或推后，月经量增多或减少，颜色紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等。卵巢早衰患者可有正常生育屎，然后没有缘由的闭经了，也有患者先有月经量减少的表现，数年后逐渐发展成长期闭经。

　　3、 骨与关节症状

　　骨质疏松症是绝经期后妇女重要的并发症、表现为颈、腰、背、肩、膝盖、手臂的酸痛;骨折发生率大幅度上升，常见部位为肋骨、椎体、髋骨、四肢及股骨颈。

　　以上这三个症状及就是卵巢衰老的表现了，卵巢衰老的原因有很多，大家可以从改变生活状态开始入手，当然，通过简单的瑜伽按摩也是可以很好的实现对卵巢的保养的。

　　理疗瑜伽——卵巢保养按摩处方

　　膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，自己用食指在这穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

　　三阴交在哪里

　　三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　练瑜伽呵护卵巢，美体塑形

　　束角式

　　方法

　　臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

　　右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

　　吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

　　功效

　　通过这一式的练习，可以帮助我们有效的滋养腹部器官，对卵巢保养有很大的作用。建议久坐人群多加练习这一式。

　　另外还可以排除腹部浊气，调理肠胃系统。

　　对白领而言，可以按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。

　　注意

　　月经期间，或患有高血压，青光眼，颈部损伤时，请勿做此动作。

　　瑜伽饮食——常吃这些让卵巢更加年轻

　　1.百合

　　百合主要的作用就是可以利水渗湿，能健脾养胃，效果是非常不错的。经过研究发现，生活中经常吃茯苓和百合，就可以有效的延缓女性衰老，而且还能调节身体内的激素水平，减少卵巢囊肿的发生，所以说女人经常吃百合，对身体是非常有好处的。

　　2.胡萝卜

　　每个星期平均吃五次胡萝卜的女性，那么患上卵巢癌的可能性就会比普通不吃胡萝卜的女性降低百分之五十。