四款减肥妙招 让你瘦到想大笑

　　想减肥却不知道从哪儿入手，相信很多人都有这种感觉。那么到底什么减肥方法好使呢?有什么减肥妙招吗?有什么禁忌啥的吗?小编搜集了4款减肥妙招，都是希望你能瘦下来哟!

　　都有什么妙招呢?例如30秒减肥法、听音乐用餐可减肥、睡觉减肥、吃饭减肥等，也许会很适合你呢。看看都有什么具体细节呢?

　　一、简单的30秒减肥法

　　减肥一定要做大量的运动吗?这种说法其实不是太正确，运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了，相不相信?餐餐只要30秒，就可以给您减肥的力量?现在您不用剧烈运动或节食，只要给自己一分钟不到的时间，配合正确的呼吸方式，就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的哦!

　　30秒抑制食欲法

　　1、坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸

　　2、深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约5秒

　　3、吐气，双手放下，膝盖放平，维持5秒

　　4、重复4次

　　够简单吧，这个简单的运动效果有：抑制食欲、调整骨盆、提臀、让腰椎挺直，真是一举数得，减肥塑身通通兼顾到咯。

　　二、听轻音乐用餐可助减肥

　　许多的减肥方法，终究离不开毅力二字，唉，心想如果能够轻松达减肥效果该有多好!根据美国保健专家研究发表，进食时听轻音乐有助于减肥的功效喔，您不需特别强制节食，就可以轻轻松松的减肥成功。

　　为什么进食时听轻音乐可以减肥呢?原来轻柔缓慢的音乐，可以让人精神松懈步调放慢。如果用餐时有这种类型的乐曲放奏，进食的速度也会跟著放慢，而在一开始吃下的食物已在体内产生变化，使血糖上升，在您还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉您吃饱的通知。

　　研究显示听轻音乐用餐可减少约20%的食欲，如果餐餐都是在这种环境下进食，一个月累积下来可减重约1~3公斤。这种没有压力的减肥方法，不想节食又运动的朋友不妨一试。