减肥方法 养成5习惯瘦身很容易

　　瘦是每个女人都在追求的，你知道女人们该怎么健康的减肥吗?你想要学习一下健康的减肥方法吗?你知道吃什么食物减肥效果好吗?今天小编就为大家推荐一些减肥的方法，赶紧去学学吧!

 

　　如何减肥

　　1、减少睡眠时间

　　睡得太多绝对是减肥的大忌，因为睡眠减少了能量的消耗。秋季虽然气候宜人，但想要减肥就要少睡多动。

　　2、饭前喝淡汤或吃个水果

　　汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。此外，细嚼慢咽也有助于减少饭量。

　　3、晚饭少吃，素食为主

　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

　　4、饭后散步半小时

　　此时，人们运动锻炼消耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

　　5、加强体育锻炼↓↓↓↓↓