韩国明星是怎样减肥的 快来学学喽

　　每当看到韩国电视剧或电影里的明星们,就为她们的身材所折服,人家究竟是怎么长的呢?其实她们也是减肥的结果,那么韩国明星是怎样减肥的呢?本文小编搜集了宋慧乔、尹恩惠、李孝利等明星的减肥秘籍，希望能帮助你也瘦成韩国明星哟!

　　宋慧乔

　　一、在日常生活中，想要减肥的朋友很多，尤其是爱美的女性。在减肥瘦身中宋慧乔一直都会注意自己的日常食谱。她每天都注意食用一些含有丰富纤维素的食物。因为一般纤维素丰富的食品里面都有大量的维生素与矿物质。如果你常吃这种纤维食物，就会让食物容易消化，从而减轻了你肠胃的负担，让你的身体也苗条起来。一般的蔬菜中都含有大量的纤维素，如粗粮、蔬菜、豆类等。

　　二、要想瘦身，就要在日常生活中加强钙元素的吸收。你可以专门喝一些补钙营养品，也可以在饮食中注意多吃一些含丰富钙的食物。如鱼、奶制品、杏仁、绿色蔬菜等。

　　三、想要瘦身，就不要多喝咖啡或者是含有碳酸的饮料。因为一小瓶的碳酸饮料所拥有的热量相当于两碗米饭的热量，如果你喜欢喝这些饮料，不但会加快你的身体肥胖，还让你的身体处在了糖尿病与高血压的隐患下。

　　四、适量运动也是瘦身美体的关键。韩国女星减肥计划中经常就是将韩国女星减肥食谱与运动进行科学地结合，让你的身体在运动瘦身的过程中，还能补充到全面地营养。适量运动对于瘦身很重要。因为运动过量又会让你的身体出现肌肉，这对于瘦身而言也不利于美体。

　　五、规律的生活习惯。要想让身体瘦下来，还要有一个好的生活习惯，韩国女星宋慧乔就在繁忙在工作中，保持了一个有利用瘦身美体的好习惯，所以她从而没有因为美体而进行刻意地减肥。

　　李孝利

　　一、在早餐与晚餐的种类选择上，多以生食为主，多选择一些高纤维的食物。这都是韩国女星减肥食谱的必备品，因为常吃这些生的高纤维食品能预防肥胖症状、糖尿病、疝气、蛀牙、高血压、痔疮和胆结石等一些富贵病。纤维食品的营养在生的状态下，其成份容易被人体所吸引，有利于肠胃的蠕动，并能很好地促进排泄。

　　二、早餐、晚餐的种类上，多选择一些米麦等五谷粗粮食物。这种食物有利于美体瘦身，因为它们不容易被人体的肠胃所消化，也就不可能产生高的热量，却能在很短的时间里把肠胃撑饱，是所有食物中好的减肥食品。李孝利的减肥食谱里就常常出现这类食品，除了这种生食外，在一天中她还会在余下的那一餐里搭配一些鱼、鸡蛋、瘦肉等含有蛋白质丰富的食物。

　　三、在减肥过程中，当你感觉到自己的胃已经习惯了生食后，经常不会有什么空腹的感觉，这里就可以把早餐改为生食与牛奶或者豆浆。这样就会加强你减肥的耐心，对于食物中含有的不容易消化的纤维食品，如芹菜、青菜、豆类、苹果、桃子等，都可以在一日三餐里出现。这些生的高纤维食品不但能瘦身美体，还能降低人体的血糖与胆固醇。对心脏与血管也有很好的作用。

　　四、每天要喝一些柠檬水，尤其是运动后，它能促进身体的有害物质的排出。