快速减肥方法 15个小妙招让你快速减脂瘦身

　　我们知道减肥是需要通过合理的减肥方法才能成功，现在越来越多的人面临肥胖问题，控制体重也就等于控制自己的健康，因为胖的人身体内的胆酷醇、血压和血糖都会偏高，严重的会引发一些疾病。那么在瘦身减肥期间如何才能高效快速的达到减肥的效果?下面小编就要介绍给大家几种日常生活中的15个减肥小诀窍，帮助大家可以快速的实现瘦身目标。

　　快速减肥方法

　　1、多些笑声

　　你们都不知道，其实在我们平时捧腹大笑也能够锻炼胃部肌肉，当你的变得胃更加苗条了，那么你离你的完美身材也不是梦了。每天通过大笑至少十分钟的时间，能有效的增加胃部肌肉蠕动，并且调节好饮食，那么你就能一直很苗条了。

　　2、爱上纤维果蔬

　　要减肥，碳水化合物是天敌;但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手。自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低的。苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就OK了。

　　3、放弃口香糖

　　其实嚼口香糖会的过程中你通过咀嚼用嘴吸入更多的空气。很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望，况且现在还很多无糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的产品都备受青睐。

　　因为在嚼口香糖的时候，会吸入过多的空气到胃里面，空气过多会引起肠胃胀气，只要你换个更好的清新口气方法，就能有效的避免这个问题了。

　　4、昂首挺胸好姿态

　　穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来。你很快就可以让衣服的size再小一点。

　　5、小食可以这样吃

　　其实如果你觉得吃新鲜的蔬菜，比如，芹菜、胡萝卜;这些洗干净吃自然是很保健的，但是吃多了你绝对受不了;蘸酱就很关键了，所以沾点土豆泥、醋啥的，丰富口感，不会增加多少脂肪，就能很好地满足自己想吃东西的欲望，特别是针对那些停不了嘴又想瘦身的人士。

　　6、木瓜酸奶很有助

　　很多人都知道木瓜能美胸，但其实木瓜也含有一种消化酶，对于减轻便秘和腹胀的效用一样不小;你还可以在木瓜加入纯酸奶，一方面，木瓜含有丰富的维生素C;另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化剂，对于提高身体免疫力和预防身体疾病都见效用。

　　7、游泳圈和水的关系

　　不同人的身体体质不一样，导致所需要的水分量也有所差异，到底喝多少水才更适合你?我们必须明确一下喝的只是白开水，只要你身体白水补充的够多，那么你的胃就会自然的就会减少卡路里的吸收，能够快速让你的腰越来越细，告别游泳圈。

　　8、蔬菜储量

　　每周至少有2顿晚餐跳过肉食，慢慢地你会发现，其实没有肉你一样能够吃得很开心。有没有听过素食蛋白质?就像土豆这样的，含有丰富的蛋白质的蔬菜，同时含有丰富的膳食纤维，热量还很低。