这样吃饭让你狠享瘦

　　随着我们的经济条件越来越好，我们的生活水平也不断提高，而为显著的变化就是我们的饭桌上，美味食物越来越多，在以前逢年过节才能吃的到现在已经是家常便饭了。但这就给我们带来一个问题，就是我们吃得多吃得好，但是动得很少，那么体重也是蹭蹭往上升，令人发出“岁月是把杀猪刀”的感慨。

　　于是，减肥就成了我们为关注的话题，毕竟肥胖不仅仅让自己的身型变得难看，自己的身体健康也会大打折扣。可是如何减肥才能安全又有效呢?其实减肥不需要如此繁琐，小编今天教大家减肥的好方法，就是吃饭。当然这样的吃饭也是有条有理的，我们每天像这样吃饭的话，不仅可以让我们吃得很营养很健康，还可以达到减肥的功效呢。

　　一、早上起来喝一杯温开水

　　俗话说“一日之计在于晨”，早上是我们身体苏醒的时刻，是我们一天当中非常重要的时刻。

　　很多人早上起床后就刷牙洗脸吃早饭，看似有条不理，可是如果在吃早饭前喝一杯温开水，那么就可以为减肥助上一臂之力。

　　晚上我们睡觉的时候，我们的身体其实正在进行新陈代谢，而新陈代谢所需的能量就是身体的水分，所以很多人早上起床后会觉得口干。这个时候喝一杯温开水可以有效补充身体的水分，另外，还可以有效清理肠胃，加速肾脏的排毒，毒素排出体外了，我们的身型也会觉得有种轻盈感。而且早上喝一杯温开水也可以稀释我们的血液，对心血管也很有帮助。

　　不过早上不要喝冰水或者热水，冰水会损伤我们的肠胃，而热水又伤害食道，只有不冷不烫的温开水才是佳选择。

　　二、一定要吃早餐

　　早餐的重要性，我想不用小编多说什么了吧，但是还是有很多人打着减肥的名头，不吃早饭，或者不把早饭吃饱。这样做看似好像并没有进食多少，热量摄取也较低，但是却为肥胖埋下了隐患。

　　为什么不吃早餐反而会越来越胖呢?因为经过一个晚上的消化与吸收，我们的胃会出现排空现象，也就是说，此时的肠胃其实很需要进食的，如果不吃早饭，那么上午整个人就会无精打采，因为上午饿肚子可是一天当中难受的。

　　到了中午，由于饥肠辘辘，那么就会促使中午的进食量大大增加，消化液分泌液更加旺盛，消化吸收功能增强，从而使人体对食物摄入量及吸收量远远高于平时，吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多肉肉。

　　所以说，一天当中重要的一顿饭就是早饭，我们早饭一定要吃，还要吃得有营养，这样不仅可以给我们上午提供能量帮助，同时也让我们午饭的进食量适当减少。

　　三、吃饭先喝汤

　　吃饭的时候，你是先吃一口饭还是先吃一口菜呢?我想这个话题很多人会争辩不休，其实，健康的吃饭应该是吃饭前先喝一碗汤。