瑜伽动作 体质弱的人做这运动竟会折寿十年

　　高温瑜伽也是瑜伽的一种，不同的人适合不同的瑜伽练习。高温瑜伽也有其特别合适的人群，我们很多的初学者刚开始接触到瑜伽练习的时候，总会想去尝试不同的瑜伽种类，减肥瑜伽和瘦身瑜伽一直都比较热门。刚听到高温瑜珈的时候，大家都觉得新奇，都会有去学习去尝试的冲动，但是高温瑜珈真的适合所有的人吗?

　　今天，小编就和大家带着这个问题一起来看看吧!

　　体质弱的人做这运动竟会折寿十年

　　很多人认为，只有具备瑜伽练习根本和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。

　　当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富。

　　经验是瑜伽练习者很宝贵的一个财富。

　　由于经验可以使练习者更快地进进冥想与身材动作同一的境界。

　　更为轻巧地把握各种技巧动作，从而进步练习结果。

　　但是，高温瑜伽不是瑜伽练习经验丰富者的专利，它实在特别适合初次走进瑜伽房的练习者。

　　瑜伽高手一定要具备丰富的学识吗

　　很多人认为，只有具备瑜伽练习根本和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。

　　当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富。

　　由于经验可以使练习者更快地进进冥想与身材动作同一的境界，更为轻巧地把握各种技巧动作，从而进步练习结果。

　　但是，高温瑜伽不是瑜伽练习经验丰富者的专利，它实在特别适合初次走进瑜伽房的练习者。

　　这是由于：在高温瑜伽38～40摄氏度的练习温度下，人体各项性能根本处于高兴状况。

　　生理特色表示为：血液循环加快、心肺功能活泼、人体关节结合部润滑液体分泌增添，等等。

　　此时，人体可以较快地灵敏进进正式练习状况。

　　在这样一个环境中进行瑜伽练习，可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。

　　很多初学者终极放弃瑜伽练习的重要原因之一就是在练习中受伤。

　　伤痛的前兆往往是身材某个部位感到过分紧张。

　　而高温瑜伽的特别气氛首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤痛风险的条件下到达冥想与身材同一的状况。

　　练习高温瑜伽应当留心哪些事项

　　首先，高温瑜伽练习需要一个相比封闭的恒温练习室。

　　在练习前1个半小时至2个半小时之间的这个时段里，练习者好不要进食。

　　否则胃部在消化食品过程中得不到充分的血液供给，高温瑜伽带给练习者那种愉悦感将人十三大打折扣，严重者可能会发生“氧债”现象，感到头晕、恶心、心跳过速等。

　　另外，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时弥补水分。

　　高温环境会使练习者大批流汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大批流失。

　　在缺水状况下进行长时间练习会导致练习者浮现脱水症状：疲惫感和抽筋等。

　　所以，进行高温瑜伽练习，要少量多次地饮水，留心不要一次饮用大批的水。

　　另外，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲洗走体内的矿物质，使人体不再潴留水分，好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。

　　练习高温瑜伽不能迟到，否则就不能完成26个动作体系。

　　在着装上没有什么特别的恳求，只要穿着吸汗及舒适的运动装练习即可。

　　在练习的过程中一定要配合呼吸、精神集中、相互之间不要交谈。

　　高温瑜伽有没有副作用

　　对于身材性能处于正常状况的人而言，高温瑜伽的副作用为“零”。

　　由于身材始终处于静力练习状况，再加上有高温作为体内器官和关节的润滑剂。

　　所以只要是在一个富有经验的教练的引诱下，进行高温瑜伽练习的安全尽对可以保证。

　　哪些人士不宜练习高温瑜伽

　　长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习。

　　如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。

　　一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发热等。

　　这是由于，在身材虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。

　　而且，急性病人练习高温瑜伽轻易导致脱水，带来意想不到的麻烦。