远离大胖纸 躺着也变瘦宝典

　　编者按：胖子在严重影响人们外在美丽的同时也会带来一些健康困扰，因为，对于小胖纸们来说减肥势在必行。那么，如何减肥?减肥方法有哪些?减肥食谱你了解多少?

　　远离大胖纸 你躺着也变瘦宝典

　　不愿意运动，不愿意节食，不愿意受苦。是不是贪图享乐的我们命中注定要做个可悲的胖纸，是不是减肥就一定要跟无数的艰辛挂钩。眼见温度越来越高，衣服越穿越少，难道就没有办法能够拯救我们这些悲剧的灵魂?

　　良好的睡眠是减肥的开始

　　躺着变瘦不是在忽悠你，而是确有其事。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多的生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。

　　但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

　　消除疲劳就能降低食欲

　　减肥不是光靠饿肚子就能解决的问题，你迟早要吃，不是饿过去就算。所以吃什么很重要!高纤麦片、低脂牛奶都是早餐的好选择。喜欢吃淀粉质，你可以放在早餐。喜欢吃肉食可以放在中餐，而晚餐尽量则可以食用海鲜或者蔬菜类。

　　睡前五小时禁食

　　这绝对是减肥界的铁律!你可以在这五小时前毫无顾忌，但是睡前五小时一定要管住嘴巴。睡前吃东西，你不胖还有谁胖?

　　生活要规律!

　　你不好好照顾你的身体，它就不发以你喜欢的样子出现。身体代表了你的生活态度。如果你不愿意运动就通过一些简单的生活习惯去达成你的目标。吃晚饭后站立半小时，站着玩电脑，坐的时候注意姿势，久而久之，赘肉就会离开你。