理疗瑜伽 简单小动作优化大脑让你智力全开

　　一个聪颖的敏捷的大脑，不仅可以帮助我们提高办事的效率以及准确性，还可以帮助我们赢得不错的人格魅力。今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽，大家可以跟着理疗瑜伽动作进行几分钟的瑜伽练习，练习这些瑜伽动作可以帮助我们优化大脑，让大脑运转更快速。

　　大家也许会感到疑惑了，瑜伽是一项健身运动，真的可以帮助我们优化大脑吗?那么，下面我们先和大家来看几则报道吧!

　　报道一

　　参加瑜伽锻炼确实会提升脑力功能

　　8月25日消息，据媒体报道，现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，有很多好处。研究显示持续练习瑜伽8周时间，锻炼者将有望变得思维更清楚，记忆力更好。

　　据报道，这份研究调查了100名年纪在55岁至79岁之间的成年人。

　　这项研究的相关负责人表示，受访者在加入瑜伽练习之后，每个人的记忆力都有了明显的提高。

　　报道还称，他们在处理事务时的动作更加迅速、准确，还不会受到干扰。

　　排除了年龄、性别等因素，研究终结论称，参加瑜伽锻炼确实会提升脑力功能。

　　这种需要人们集中精力并且冥想的活动，将会提升人们在其他工作上的大脑功能。

　　这项研究人员继续表示，上面的这一结果还需要我们进行长期的研究和反复的对比。这样对全面的了解瑜伽对大脑的影响有更加长远的意义。

　　不过瑜伽带来的好处只有参加的人才更能够心领神会，这对想提升身心素养的人来说不失为一个好的锻炼方式。

　　报道二

　　瑜伽冥想能对大脑起到调控的作用

　　为了评价包括瑜伽冥想在内的各种松弛法的效果，日本医科大学的河野贵美子做了一系列的脑电波实验，用a波的变化来观察不同松弛法的效果。

　　实验中测试对象将参比电极置于双耳部，用16个单电极同时测定不同部位的脑电波。主要考察了与松弛效应有关的训练方法：气功、冥想、催眠、气味治疗、音乐鉴赏、水族鉴赏。

　　每种测量包括各松弛法实施前的安静态，训练中和停止训练后一段时间内的脑电波。

　　当大脑处于松弛状态时脑波以a波为主，每秒钟波动次数为8-13hz;进行识别判断、逻辑推理等复杂活动时脑波以 b波(13-30hz或高达500hz)为主;处于深度思维突然悟时为 q波(5-8hz);睡眠状态以d波(0。5-4hz)为主。

　　实验表明

　　气功和冥想结束后a波平均振幅增加值大，说明这两项活动易使大脑处于松弛状态;实验中除冥想之外，其他所有方法都使脑电波数增加，只有冥想法使脑电波减少，可达-1。2hz。

　　由此若将松弛状态下的脑电波基数8-13hz，减去1。2hz， 其下限可以落到5-8hz的q波范围，是大脑的智能状态，表明如果持之以恒地进行冥想训练，对于开发智慧，调动大脑的潜能大有裨益;

　　此外，在练气功或冥想时a波迅速向前脑扩张，工作或学习时前脑以a波为主，a波增强表明前脑从工作态中解脱出来。

　　得到休息;实验在进行冥想训练时， 表明右脑半球的a波强度下降，因而比训练前更加活跃，而左半球的a波有相对增强的趋势，则表明正得到休息。

　　由各种松弛方法的脑电波测定结果，可以了解到冥想法是有效的休息、训练、开发大脑的方法之一。

　　如何练习瑜伽冥想

　　冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。

　　简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。

　　冥想的境界，尤其是三摩地的境界是不能以一般的思维来测度的。因为定中独头意识，已不是普通的思维形式，以心入心，以心入境，已经没有了观者与被观者的对立，一切归于直观的明证。

　　因此，在后一节，随着冥想阶段的深入，我只能越来越少地使用文字了。事实上，从“凝神”开始，已没有多少技法与流程可言，越接近三昧，越是要求你不要用功、不要用力，也不要用“心”。

　　三摩地的境界是靠一念契入的，而不是靠工夫“作”来的，因为三昧本身不是一种物象，它不是外在于心的一个实体。

　　三昧只是你自已的心与心之间达成的一种突发式的默契、相印，那一瞬间，观照者、被观照者的界限消失了，观照的能力瞬间变得无限却又不必为观照者所用，因为已经没有了观照者与被观照者的对立，观照转换成了“亲证”(直接进入体证)。

　　由此，观照者便会打破肉体凡心的局限，伴随那二元合一的定体，进入色界、无色界，真正实现梵我一如、天人合一的至高目标。