健身运动 骑自行车的好处以及一些相关注意事项

　　自行车是一种非常好的健身方法，不仅非常的健康，而且减肥效果也很好，更重要的是 还可以维护大自然的健康以及平衡，减少尾气的排放等等，所以到目前为止也一直都受到很多人的喜欢和青睐，我相信只要你喜欢上它了的话，那么你就也一定会迷恋上它的。

　　随着现在时代的高速发展，很多人反而越来越向往淳朴自然的生活和交通方式，健康的生活才是人们终的目的，那么你知道骑自行车都可以给我们带来哪些好处吗，想要了解的话，那么下面就赶紧来和小编一起了解一下吧。

　　一、减少了家庭碳排放

　　如果你是骑自行车去上班而不是开汽车，那你的家庭碳排放能减少至少百分之六。

　　二、减少交通拥堵

　　每年汽车的污染量是每英里九十七磅，而自行车的污染则是零。而且在交通高峰时刻的自行车通常要比汽车的速度快百分之五十。

　　三、减少医疗支出

　　骑自行车能让你变得更健康，这样你的医疗支出就相应减少了。骑三十分钟自行车可以帮你每年节省五百四十四美元的医药费。

　　四、自行车的生产耗能数值低

　　生产自行车比生产汽车节省能源多了。生产汽车每年能导致十二亿立方码的污染产生。

　　五、骑自行车让人变得更有效

　　当你花在通勤上的时间变少，那你就有更多的时间可以*支配去完成其它的事务。而且骑自行车可以让你获得能量，乃至更多的快乐。

　　六、可以拯救成片的神林

　　生产自行车和它的车胎所需的橡胶量要小得多，这样可以阻止橡胶森林的大规模采伐，达到拯救和保护森林的目的。

　　七、减少噪音污染

　　骑自行车不仅可以减少影响野生动物的噪音污染，而且可以减少公路交通事故。

　　八、减少空间的占用

　　一辆汽车的停放空间足以放下二十辆自行车，如果更多的人骑自行车，那停车场的占地会大幅降低。

　　大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。

　　7，骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车

　　你会感觉十分*且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。当然也有不好的地方：美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。

　　我认识的一位女士每天都是骑车上班，已经5年了，近她发现在大腿根部与外生殖器之间出现肿胀，肿块渐渐增大，当骑车受压时常有疼痛感，而且走路如受到摩擦也会有不适感。经医生检查，在她的阴股沟处发现有肿物，可能是因为她长年骑自行车，导致局部挫伤，又没有及时治疗，不断刺激而形成。这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多，因为女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。

　　当然骑自行车的时候也是要注意到一些方面的，这些都是可以影响到骑行效果的重点，也是可以影响到你骑车时候的感觉的，所以这些方面一定要注意好，只要这些都注意好了，那么我相信就一定能够对大家有所帮助的，这些都是重点。

　　第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

　　第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

　　第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期好少骑或不骑自行车。

　　此外还有

　　1.车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。

　　2.调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部。

　　3.骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

　　4.初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

　　5.在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

　　结语：上面就是给大家介绍的一些关于骑自行车的好处，以及相关注意事项等等，我相信一定会对大家有所帮助的，只要你喜欢自行车，喜欢这种运动，那么就一定会被它的魅力所倾倒，适合各种各样人士的来骑，没有年龄限制。