太极拳 缓慢是练好太极拳的关键

　　太极拳讲究的就是以慢为主，以柔克刚的原则，充分的体现了太极拳慢的重要性。这里所说的慢，不是真正意义上的慢，而是慢中带有力道，光慢也是不行的，只有把握住这点才叫真正的慢，才能正确的运用。

　　太极拳的慢需要不断的去练习去体会，实践也很重要。

　　太极拳神韵就在于她的缓慢柔和，起伏连绵。如微风卷舒，似春风指面。起架走势，抑扬顿挫。扬指投足，如临深渊。方园相生，奇正相随。进退转换，左右逢源。古朴高雅，棉里裹铁。博大园润，藏巧于拙。然而，这一组组优美绝伦的造型，一副副争奇斗艳的画面，若没有缓慢为主笔，则无一生成。

　　当代中国太极泰斗陈氏太极拳第十一代传人张志俊大师谆谆告诫说：‘‘初学太极拳者一定要做到缓慢、柔和”。我的老师陈氏太极拳第十二代传人张志俊大师嫡传弟子佟永镇老师不计其数地对我们说：“学打太极拳一定要慢”。

　　可以知道，慢是太极拳必须要求的一点。

　　实践中体会到：

　　1、 慢——太极低架的基础。太极拳为什么要求低架呢?这是因为低架的太极拳有利于技击，前后、左右、上下进攻或防御的半径弹性大，取胜的概率也就大。正如王宗岳在《太极拳》中说的：“仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促”。那么，慢为什么能使太极拳架走低呢?回答这一问题时至少有两点可以肯定：一是慢能使动作做的比较合度些，即规范些。二是慢能拉开骨关节和韧带。骨节拉松了，韧带拉长了，周身的协调性增强了，走低架也就成为可能的了。

　　2、慢————有所发现的窗户。

　　发现1、做第一金刚捣碓时，两手在两腿旁侧顺缠抓坛口之前，应先逆缠，即以大拇指领劲，其余四指递个跟上。因为顺逆构成一对阴阳，并且由于双手下按之前，虚领顶劲，肩沉塌腰，此时应大拇指领劲向上逆缠，又构成一对阴阳，妙哉。

　　发现2、上动不停，双手运至左前方，当转弯向右捋之前，应以左手顺缠，右手逆缠，在这一状态下两手运行的轨迹是两道环形弧线，因为折叠转关需弧形连接。

　　发现3、每当做三换掌时候，总对错不明。

　　后来做慢时才发现原来做错了。应是：两手在胸前抱球状，接着两手抱球微向前顺转，继而右手顺缠带动右胯顺缠向右、外、后运动，左手逆缠带动左胯逆缠向左、外、前运动，紧接着右手逆缠经胸前从左手上方向左上方穿出，于此同时，左手顺缠从右小臂下方经胸前向里、后、外运动，至左肋侧止。第三掌仿第二掌运行，只不过两手右顺左逆罢了。此招(割麦子)具有较强的实战性，可以一招制敌。

　　3、慢——太极养生的秘诀。中国当代太极拳名家冯志强大师早在上世纪九十年代就提出了“慢为养，快为伤”的太极养生新理念，直到今天都有一定的现实意义。

　　我们太极神龙俱乐部有一个不成文的宗旨，那就是性、命双修观。性，即指太极拳的特性——技击性，命，即指太极拳的副产品——太极养生。

　　一方面，我们一定要认真吸收和科学挖掘太极拳的原始特性——搏击性，另一方面，同时也积极探索和竭力弘扬太极养生的秘诀。人类的终极目标是长寿。文章至此，我们不禁为那些武林中身怀绝世武功的武林超人们的英年仙逝而深深惜叹!人们逐渐发现，缓慢的太极运动有益于健康。那么，缓慢的太极运动为什么能给人们带来健康养生呢?下面不妨以手的运动来从一个侧面说明这一问题。

　　“梢节领劲”是张志俊太极拳的主旋律。为了说明梢节的重要性，这里把梢节的概念再说一下。张志俊大师这样给梢节下了定义：“梢节就是人的两手和两脚”。这是梢节原始、基本的定义。我的老师佟永镇老师在长期认真的练拳实践中，首次标新立异地提出了“触点即梢节”的梢节新理念。应该说这一提法拓展了梢节的原始定义，属于“广义梢节论”，是一个进步，是对张志俊太极拳理论的一个发展。这就是说，太极拳在微观上是可以突破的。相对于手而言，梢节即指手梢。如果你把动作做的慢一些，很容易使手指递个跟上。那么，手指递个跟上有何意义?中医学认为，人体有十二经络，分别分布在手上和脚上。以手而言，手上有三条阴经和三条阳经。手心面有手太阴肺经、手少阴心领、手阙阴心包经。手背面有手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经。

　　在练拳过程中，如果始终做到梢节领劲，两头卷曲，那么你的十二经络就通畅，十二经络通畅了，气就通了，气通血动，血动病除。例如，如果你大、小肠不很通畅，三焦不通，那么你就注意多做手上的太极运动。如果你脾、胃、肝、胆、肾、膀胱有问题，那么你就注意多做足上的太极运动。因为足上有三阴三阳经。总之，梢节领劲牵动十二经络，十二经络制约着五脏六俯。环环相扣，主在梢节领劲。因此，练拳时只要做到缓慢柔和，梢节领劲，就能外强筋骨，内壮脏俯，身怀绝技，性命双修。