随时可做的健身妙招 养生又防病

　　目录

　　第一章：生活中随时可做的9个健身妙招

　　第二章：常做健身操能预防背部疼痛

　　第三章：专家解读日常简易健身方法

　　编者按：在日常生活中有很多人都会选择健身来达到自己想要的强壮身体的目的，同时具有养生的效果，那么，如何健身呢?健身妙招有哪些?

　　生活中随时可做的9个健身妙招

　　1、早晨睡醒后先伸个懒腰，舒展身体各个关节。

　　2、刷牙时，伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动。

　　3、梳头时尽量将胳膊往上抬，可活动肩部。

　　4、乘车时可做握拳运动。

　　5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

　　6、淋浴时，一腿站立，另一腿屈膝抬起，双腿反复交换姿势，可使腰、背、腿部得到舒展;将腰部自然扭曲，可使腰、臀部的线条优美。

　　7、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车。

　　8、上楼时不乘电梯，走楼梯。

　　9、在电视播放广告时，站起来走动一下，不要让身体陷在柔软舒适的沙发里。