太极拳 了解并重视太极拳武术特征
太极拳有很多的特征，它表现着自身德育内涵，深深吸引着广大的爱好者们，同样它是一中内在的练习，不是表面形式。它表现于能力之间的较量并非是力的抗衡。在现在的社会，太极也成了养生运动。
太极拳的是文化遗产，我们如何做到保护与传承，需要我们认真的思考。
一、传统武术特点
中国的武术是国术，太极拳是国术之魂宝，前人经过于百年道德文明体育蕴发出世人瞩目的太极拳艺，是国人的骄傲。世界150多个国家都能看到太极拳的普及和传播，所以太极拳做为世界文化遗产当之无愧。在今天科技发达，健身辅助训练条件充分，人们的生活水平和身体条件强于过去的今天，却不见张三丰、王宗岳时代的高级武术文明
和杨无敌的奇绝功夫。足球输了国人可以原谅，而国术输不起，它代表着民族的尊严和情感。武术运动的实质是实战，武术走向表演的原因是没有拳台的争霸较量，以致形成现代散打和传统武术脱节，民办与官办对台。是规则的约束限制了传统技能的实践，现代散打的规则将使地躺拳毁灭。太极拳也代表着中华。
从科学的角度去讲，中国的供氧这方面比黑人要差的多。
科学地讲，前人在四百年前就有所认识，他们创造了太极拳，告诉以弱制强，以柔克刚，闪进迎击，巧打技胜的运动方法。它是孙子兵法在武术上的再现。拳坛是力量与技术和经验的较量，水平较低比力量，水平相当比技术，技术相当比智慧。在当今武术拳种中，能包含踢、打、摔、拿、点、抛诸技较全面的尤数太极拳。太极拳是前人留给后世的宝贵财富。而当今被无知打成老爷架实在叫人心痛，
传统地道纯朴的太极拳架因其质朴无华入流不了表演行列;而优美文静表演性的太极拳给你以美的享受却使武人忘乎拳性。某大赛上舞花和下势引起人们的掌声真是匪夷所思，通肩拔背者能有几人?太极拳恢复其本来面目势在必行。太极拳应以实战出发，巧妙灵活的打法是中国人的秉性。
有专业队教练讲，太极拳老头、老太太都能参加比赛，和他们比什么，要加大难度系数，增加720度高难动作。这种说法是对太极拳的不理解。太极拳的基本训练一·定要达标，没有基本体能就不可能有基本的战斗力，三回九转为一势，没有受过正规训练的拳手根本不能言谈。修身功夫从修正开始，修正功夫从挂中做起，拧不成绳就谈不上劲，从何看出节节贯通之基本?谈不上框架与轨迹，何来圆的较量?武术不是人民币，再高明的老师只能给学生一个“练”字，练出一流的拳法、一流的腿法、一流的摔法、一流的拿法综合之大成是太极拳之本。有人说太极拳参加散打将除非张三丰在世，也有人说太极拳参加散打将不堪一击。太极拳要能被人重视未来将称雄天下;太极拳要如此演变为太极操将走向没落。传统武术中的营养将滋润现代散打，现代散打应从传统武术中挖掘技能，用于实战。传统特色、太极手段、现代搏击相结合，将开辟武术新的天地。异者在网上叫阵，太极拳去和柳海龙决以高低!就太极拳的要求而言，以柳海龙的拳法和泰森比较，和柔道的摔法比较，和跆拳道的腿法比较，明眼人一看便知。如何运使逢刚克化的太极手段，如何推动武术进步，太极拳的要求为严格。
传统武术永远是根这是改变不了的事实，我们要发挥它自身的特色。
二、中老年朋友怎样练好太极拳弓箭步
当前流传的陈、杨、吴、武、孙等式太极拳中，其中杨式太极拳姿势舒展大方，动作缓慢柔和.男女老少皆宜，成为流传广、学练人数多的太极拳种。现以杨式太极拳为例，与中老年朋友谈谈学练弓箭步的问题。因为弓箭步在太极拳中是应用多的步法，笔者认为有必要正确认识之。
弓步俗称弓箭步，前腿屈膝下蹲如弓，后腿向后蹬伸似箭。故名。弓箭步分正弓箭步和斜弓箭步，如搂膝拗步和闪通背、单鞭、野马分鬃等。
正弓箭步定式：后脚外撇40~踏实，腿伸直但微屈，前脚向正前方迈出一大步，脚尖向前方，全脚掌着地，膝向前弓至小腿与脚面垂直为度。身体向前腿正前方，两脚落在中线两侧，两脚之间约留有一脚开当，前后脚相距约三脚。视各人身长腿长而定，全身重量放在前足约70%，放在后足约30%，呈不丁不八步型。以搂膝拗步为例，发动时，虚灵顶劲，气沉丹田，含胸拔背，松腰《沉胯，尾间中正，上下协调一致，内外相合，劲力“由脚而腿而腰，达于手指”。这样，身势中正，重心稳固，精神显得饱满。通过正确的弓箭步锻炼，可以平稳身躯和腿部的支撑力。俗话说：“人老腿先老，腿老膝先老。”太极拳强调上虚下实，从某种意义上说是着重腿部的锻炼。这样，加强大腿肌肉、骨骼、关节活动，可以推迟老化，能够畅通经络，祛病健身。
除此之外，还有初学太极拳者存在着：1.一足在中线旁，另一足踏存中线上呈前后弓箭步，站立不稳。
2.两足踏存一条中线两侧，两足夹角呈直角即为丁字弓箭步，站立不稳。3.两足踏在一条中线同一边，腿成绞丝步而站立不稳。4.两足在一条中线两侧，呈平行弓箭步，同样对稳定全身不利。这类现象都是初学者易犯的毛病.如养成不良习惯而形成动力定型.则“学拳容易.改拳难”了。希望学练者早日纠正，日得益。
今借《少林与太极》，呼吁广大中老年朋友们在学练太极拳做弓箭步时，一定要重视动作的合理性，以前小腿与脚面呈垂直为度，适量运动，不能做的动作，不要勉强去做，要适可而止。如做“下势”动作时可以做得高一些.对中老年人膝关节有好处：而对于身体虚弱者，可以把拳架练得高一些，也不失为一种健身手段。总之，应视体力改善情况，再练时拳架可以练得稍低一些，以练得舒适为宜。