运动后有三件事千万不能做

　　在很多人看来，经常运动对身体健康大有好处，越来越多的人明白运动对健康的重要性，人们认为经常运动可以使身体变得更加健康。运动有助健康的确不假，但是很多人却忽略了运动之后的事情，有三件事情运动之后千万不能做，否则不仅对健康无益，反而会让身体疾病缠身。那么运动后哪三件事情是千万不能做的呢?

　　一、大量饮水

　　运动的过程中，由于身体的新陈代谢速度加快，血液循环速度也随之加快，人体体温上升，此时也会出现流汗的情况。通常运动程度越激烈、运动时间越长，汗流的越多，这些运动常识相信大家都知道。

　　而在这个时候，不少人会选择大量饮水来给身体补水，尤其是在天气炎热的情况下运动，不少人更是会在运动后大量饮用冰水。

　　其实运动之后一定不能大量饮水，运动会使身体消耗大量的能量，运动之后，身体各部分机能处于相对较低的水平，此时大量饮水就会给心脏带来很大的负担。

　　此外，身体流汗不仅是水分的流失，体内的电解质也会大量流失，如果此时大量饮水反而会加剧电解质的流失，加重人体的疲劳感，使人出现不适症状。

　　运动之后如何补水是很多人容易忽略的，其实运动之后补水应遵从少量多次的原则，即一口水要分几次饮下，而且一定要选择一些运动饮料，或者喝一些淡盐水来补充体内流失的电解质，一定不能喝冰水，因为冰水对肠胃的伤害非常大，容易引发腹泻、腹痛等病症。

　　除此之外，运动之后一些甜味饮料也一定不能喝，因为运动过程中人体水分大量流失，这些甜味饮料不仅热量高，而且糖分含量也是非常高的，体内摄取大量糖分就会加剧水分的流失，使人体容易出现脱水现象，对健康是大为不利的。

　　二、蹲坐休息

　　小编上学的时候，每年都会有一个体能测试，其中一项测试就是1000米长跑，对于不爱运动的小编来说，1000米的长跑简直就是折磨，相信不少人都跟小编一样有过这样的经历吧。

　　记得小编第一次跑步的时候，拼劲全力终于跑完了1000米的路程，整个人非常累，一直在喘气，就在小编准备蹲坐下休息的时候，体育老师立马把小编拉起来，不让我坐下来休息。一开始小编很不理解，身体那么累，为什么不能蹲坐下来休息，直到查阅相关资料才知道，运动之后是一定不能立刻蹲坐下来休息，哪怕身体再累都不行。