怎么提高免疫力 坚持健身享受生活

　　我们所处的环境中充满了细菌和病毒，因为身体的免疫力，让我们远离疾病的困扰。然而，每个人的身体的免疫能力不尽相同，不过提高自身的免疫力，是每个人都需要做的事情。其实健身就是一个简单方便的办法，接下来小编就带大家来学习一下我们该如何提高身体的免疫力。

　　病期怎样健身提高免疫力

　　1、根据症状作判断

　　如果出现感冒或者咽喉痛等轻微的症状时，进行适度的健身是有益身体健康的。

　　一旦症状消失，就可以恢复高强度的运动。

　　如果出现颈部以下症状，如极度疲乏、肌肉酸痛，呕吐、腹泻，寒战。

　　淋巴结肿大，而且还有频繁的咳嗽，流鼻涕等症状时，至少要休息治疗2周后才行。

　　2、发烧时不要去运动

　　身体发烧表明身体正与病菌作斗争，如果在这种情况下进行锻炼就会增加脱水、抽风甚至心力衰竭的危险。

　　3、要调整锻炼强度

　　只要出现感冒症状，就不应试图通过提高锻炼强度的方法赶走疾病，这样做只会加重病情。

　　例如，一个单纯的咽喉疼痛可能是一种炎症征象，但如果此时你仍从事大运动量的锻炼，就会削弱身体对抗炎症的免疫能力。

　　当身体感到不适的时候，运动健身的强度应该适量的减少。

　　如果感觉不错，可以适量增加运动强度，如果出现头晕、恶心或逐渐加重的症状，干脆停止锻炼。

　　4、锻炼强度与心理负担不宜过重

　　锻炼强度过大，会导致身体免疫功能下降，并增加感染机会。

　　此外，尝试一些新的或高难度健身活动还可能导致失败，由此造成的心理压力也会影响免疫功能。

　　选择自己喜爱并且能持之以恒的运动方式，不但会增强锻炼信心，而且会提高身体抗病能力。

　　5、学会使用保键常识

　　采用一些保健手段，对维护身体健康大有裨益，当身体偶患小疾时，我们应该做到：不外出，多休息，多喝水。

　　6、注意环境健康

　　要密切留意锻炼场所的空气质量状况。