睡眠不好皮肤差 6个步骤让你拥有好的睡眠

　　女人天生爱美丽，对于女人来说睡眠是非常重要，睡眠不好皮肤也会随之变差，那么睡眠不好该怎么办呢?我们该如何拥有好的睡眠呢?今天小编就带着大家一起来了解一下拥有一个好的睡眠的方法吧!

　　睡眠不好皮肤差

　　睡觉对于女人来说，是天然有效的美容养颜，抗衰老方式，好的睡眠比任何补品、护肤品都见效。如果在夜间能够获得优质的睡眠，就可以加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤老化。

　　睡眠与皮肤的奇妙关系

　　研究发现，睡眠质量良好和睡眠质量不佳的参与者对比，老化迹象和肌肤反应功能存在显著差异：

　　1、睡眠质量不佳的对象中，细纹、色素沉淀不均、肌肤松弛、弹性下降等内在老化迹象的数量，为睡眠良好者的两倍。

　　2、对肌肤屏障干扰72小时后，睡眠不佳对象的失水程度高出30%。表明睡眠质量不佳者的肌肤屏障恢复力较弱。>>>睡眠不好如何调理 光照合理助睡眠

　　3、睡眠质量不佳者的晒后恢复较慢，显示肌肤损伤的修复效率较低。

　　4、睡眠质量不佳的对象往往感觉肌肤黯沉。

　　5、睡眠质量良好者对多项肌肤表现更为满意。

　　同时，睡眠质量不佳同以下老化迹象存在关联：细纹增加;锁水屏障受损加剧，导致肌肤更易缺水;肤色不均等。