失眠最好的治疗方法 失眠的心理治疗小妙招

　　现代都市的快节奏生活让人们在巨大的心理压力作用下多多少少患上失眠，不仅上班一族容易失眠，中老年人更易失眠。那么失眠的原因是什么，失眠了又该怎么办，下面就让我们来了解一下吧!

　　失眠好的治疗方法

　　对于失眠好的治疗方法问题一定要重视，你提到失眠好的治疗方法你解答如下。失眠主要均心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这下面是我对失眠的疗法提供的一些方法

　　1、保持乐观

　　保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、良好作息

　　建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

　　3、入睡条件反射

　　创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　5、良好环境

　　养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　4、体育锻炼

　　白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　6、自我调节

　　自我调整、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　7、白天少睡

　　限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。