眼部保养 教你十招让你不再苦恼

　　编者按：眼睛是心灵的窗口，但是，现在眼部疾病也不容小视，像年轻人，普遍的近视眼，老年人，普遍的老花眼，这些都是跟平时没有注重眼睛的保养，是有很大的关系的。那怎样才能做好眼睛的保养，让自己拥有一双明亮的眼睛呢?下面，小编将会为你详细的介绍。

　　眼睛是人体的视觉器官，主要功能为观察外界事物。中医理论认为“肝开窍于目”，“肝藏血”，“目受血而能视”，视力正常与否，有赖于肝气的疏泄和肝血的营养。肝血不足，则两目干涩，目暗不明，视物昏花;肝火上炎，则目赤肿痛。

　　《灵枢》称“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”，故眼睛与五脏亦有密切的联系。

　　(1)日常生活中的眼睛养生保健

　　居住环境要整洁清静，室内的光线应柔和适度，陈设要简单明快，墙壁颜色不宜过艳或用暗色调，房中可养植少许红花绿草。住所周围好有绿地、树林或湖泊，并能极目远眺为佳。

　　平常作息时间应有规律，保证充足的睡眠时间。劳逸要结合，避免过劳或过逸。饮食要多食用富含维生素的水果与蔬菜，食物要多样化，以清淡为主，定时定量，不要过多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣食物，戒烟酒。

　　(2)合理应用眼睛

　　在日常的工作和学习中，不可长时间地应用眼睛，如看书、看电视、抄写、电脑操作、雕刻、刺绣等。用眼一个小时左右，应休息5-10分钟，可闭目、望远或做眼保健操。近年来，大、中、小学生的近视眼发病率很高，多由于不注意对眼睛的保护、过度应用眼睛所致。

　　中老年人随着生理性的衰退，视觉也逐渐退化而出现远视，即“老花眼”，平时注意合理地应用眼睛，可延缓眼睛的衰老。看书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离要保持在30厘米左右。光线太强或太暗、躺卧、乘车乘船时均不宜看书。

　　(3)闭目养神

　　在工作或学习一段时间(1小时左右)后，到环境比较安静的地方，全身放松，轻闭双眼，排除思想上的杂念，使心境平和，5-10分钟后，轻轻按摩眼眶四周及太阳穴，再睁开眼睛，眺望蓝天或远处景物。闭目养神法对消除眼睛疲劳、保护视力有较好效果。

　　(4)眼睛干涩是怎么回事，切忌“目不转睛”

　　自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　(5)不吹太久的空调

　　避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。