这东西是宝贝 女人万万不能缺它

　　很多的女性朋友只知道喝水是有好处的，仅此而已，可是这喝水的学问可是大了去了。都说女人是水做的，离了水可是万万不行。那么喝水有什么好处呢?不要着急，接下来就让小编给大家介绍一下多喝水的好处有哪些吧!

　　女人每天要摄入2000ml~2500ml的水为宜，这是身体内所需水的量。水太少，会使体内废物代谢不出去，影响身体健康;水太多，则会加重肾脏负担，也是不行的。

　　所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的补充体内的水份。

　　早晨喝一杯水

　　起床后，要先喝一杯水，可以润肠通便，降低血粘度。但女人早晨的第一杯水却不能乱喝。

　　牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一定要记着早起后处一杯要喝温开水。

　　饭前半小时补水

　　女人每天吃饭前半小时可以补水，因中饭前补水既不会冲淡胃液，影响其消化，可以促进消化，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

　　女性朋友们可以养成饭前半小时喝水的好习惯。

　　喝杯绿茶

　　绿茶可以提神醒脑，对电脑辐射也有一定的抵抗效果。此外，绿茶还可以延缓女人衰老、护齿明目，是女性佳的保健茶叶。

　　辨别水的种类

　　纯净水

　　是一种软水，经过过滤去除了水中的微生物、杂质以及矿物质。也有许多人认为喝多了会对身体健康有所影响，但至今这种观点也没有被证实。

　　矿泉水

　　应该对身体的健康有利，因它是一种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质。

　　矿物质水

　　是在纯净水中加入了一定比例的矿物质配制而成的人工矿泉水。

　　运动时要补水

　　动动会使人体的水份会随着汗液排出体外，所以在运动前、中、后都需要补水。

　　在运动后补水时要适当的加点葡萄糖，不能到渴的时候才补水，因这时身体丢失的水分已达体重的2% 。

　　多吃利尿食物

　　平时要多吃西瓜、茶等可以促进肾脏尿液形成的食物。要通过尿液将体内的一些毒素排出体外。