中医馆“3个半分钟”调理 击退中风

　　编者按：刚刚进入冬天，天气也越来越凉，是中风的多发季节。大家要先了解下中风前兆和中风的原因，做好防患于未然的打算。那么，都有哪些征兆呢?如何做好预防工作呢?

　　中风绝对不是老年人的专利，喜爱抽烟、喝酒的人，不分年龄，也是中风的高危险群，另外，很爱发脾气、经常处于疲劳状态者，也比较容易中风。

　　便秘也会增加中风的危险?没错，新闻曾报导过有人在清晨如厕时因为太过用力解便而发生爆血管意外，所以，大家不要忽略自己的便秘问题。

　　起床3个半分钟，每天必喝“3杯水”

　　第1个半分钟：

　　早上醒来眼睛睁开后，先躺半分钟，把头摇一摇，确定没有头晕再起身，千万不要急着马上坐起，以免血液一时打不上来。

　　第2个半分钟：

　　坐起来之后一样先别急，再等个半分钟，让身体动一动。

　　第3个半分钟：

　　接着再让双脚下垂放床边，这时候还要再等半分钟才能起身走动。另外，要记得不可直接弯腰低头穿鞋或系鞋带，一定要用坐着或蹲着的姿势穿鞋。

　　此外，一天当中水分摄取要足够，但是有“3杯水”是一定要喝的，这3杯水分别要在“早上刚起床”、“睡觉前”以及“半夜喝”，这么做主要在预防血液过于黏稠，血液黏稠比较容易发生阻塞而引发中风。

　　保暖也是冬天预防中风不能忽略的重要措施，尤其头和手脚一定要确实做好保暖，让血液有良好的循环，而在晚上睡觉前用温水泡泡脚，也可以帮助血液循环。

　　冬天也要尽量避免一大早外出，尤其寒流来袭温度特别低的时候，有运动习惯的人，好早上7点以后再外出活动。