改掉恶习 可缓解腰背痛

　　编者按：长期坐办公室会是不是会感觉腰背痛呢？其实这都是你的坐姿问题，你知道如何正确的坐才能摆脱腰背痛的困扰呢？

　　生活中，很多人会感性地从外观上来评定一件家具，比如造型是否美观，材质是否优良等。然而，除了强调外观设计之外，对于椅子来说，更应关注座椅的舒适度。

　　如果是办公室或家中的常用座椅，好选用透气性较好的面料，如布艺、化纤面料等。选择座椅还应符合人体工学原理。大家在购买座椅时，不妨做以下一些基本判断：一把好的椅子应满足使用者的人体尺寸，如身高、坐高、大腿长度等;座椅靠背不要太直，因为椅背主要用来支撑背部(脊柱)，而脊柱的形状有几个生理弯曲，直靠背的椅子坐太久容易引起腰酸背痛;座椅的高度要适宜，脚不能悬空。办公座椅一般都可调节高度，但注意不要调节过高，脚悬空的话会使大腿根部的血管受到压迫，导致血流不畅通，容易疲劳。

　　此外，不妨坐在椅子上试一试，保证腰部垂直、小腿与地面和大腿垂直、大腿与腰部呈90度角，这样的椅子坐起来才舒服。很多人的办公椅高度都没有达标，不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“佳状态”呢?