秋季进补 分清误区进补疗效

　　秋天是一个硕果累累的季节，在秋天进补是一个不错的选择。秋天进补更适合身体健康，秋季养生是很多人都重视的问题。秋季养生也有很多讲究，秋季养生粥怎么做，秋季进补食材有哪些，今天就让我们来了解一下吧。

　　秋日进补认清7大误区

　　进补是有益身体的一种行为，但是不能够盲目进补，不然反而会造成身体的负担，与我们的初衷相违背了。那么进补要注意哪些呢?进补又有哪些误区呢?

　　进补误区一：以药来代食

　　正所谓：药补不如食补。其实，许多食物也是很好的滋补品，不一定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。在日常生活中，也可以适当吃吃胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等。

　　进补误区二：进补单一  

　　部分人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这会对体内的营养平衡造成影响，不利于健康。同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火旺盛，出现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用。

　　进补误区三：越贵越补

　　不是说进补的食材越贵越好，过度进补也是不可取的。有些人一度的以为，什么燕窝海参鱼翅什么的就一定是进补的法宝。其实不然，进补也要看好体质和身体状况来进补。

　　进补误区四：用进补来代替锻炼

　　无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖人体健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率就会低，吃下了营养补品，也不可以很好地消化吸收。

　　进补误区五：重“进”轻“出”

　　如今，有一种关注“负营养”的保健新观念，就是重视人体废物的排出，使“肠毒”的滞留与吸收减少。同时，也要重视排便的及时和通畅，不然食物代谢后产生的有毒物质不能及时排出体外，危害到身体。

　　进补误区六：虚实不分

　　如果要进补，就要先分清自身体质。应该遵循虚者进补的原则，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有血虚、阳虚、气虚、阴虚之分，人体器官又有肺虚、心虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，因此，进补前要先向专业医生咨询。

　　进补误区七：盲目相信广告

　　关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效广告，往往夸大其词。保健品不同于食品，也不同于药品。保健品不可以针对某一种疾病有效，也不可以使你在原有健康的基础上更加强壮。它只是可以使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

　　不同人群，有不同的补法

　　第一类：阳气虚弱者

　　“时值冬令，天寒地冻，为一年中阴气盛、阳气弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频，小便清长、大便溏薄、阳事不举等症状。”申春悌说，医圣张仲景在中医经典《金匮要略》中推崇冬季用当归生姜羊肉汤治疗畏寒怕冷，四肢冰凉，体弱易感的患者，收到良好的效果。因此，阳气虚弱可以用此食疗方进行进补，如寒多者，加重生姜的用量;大便溏薄者，加陈皮、黄芪;阳事不举者，加韭菜籽、小茴香;咳喘者，加海马、肉桂、山萸肉;冻疮者，加黄芪、桂枝等。

　　第二类：养生益寿者

　　对于第三类养生益寿者，冬令进补是需要的。“原则上说，有不足就要补充。”申春悌说，例如用脑多者应以桃肉啖之，体力消耗大者，要及时补充鸡、鱼、肉、蛋。而补多少、怎么补，就要因人而异。