半夜起身干这或会诱发疾病

  喝水本来是好事,但是也要看什么时候喝水,不同时间段喝水效果也是不同的,有的时候喝水是良药,有的时候却是“毒药”,所以一定要掌握好正确的方法,这是非常重要的,尤其对一些特殊人群来说,晚上喝水,甚至是喝凉水,那么就会有一定危害了,起夜的隐藏的健康问题有哪些呢,如何健康喝水,喝水的好处有哪些呢?

  不少患有心脑血管病、血粘滞度高的中老年人经常被建议道,半夜喝点水可有效防止心血管病发生,预防中风。

  然而,晚上如何喝水是有讲究的,方式不对就会给身体带来不良影响。

  早晨,我们的阳气开始生发,到了中午时旺,晚上阳气又收藏在体内。

  起夜时一般都是深夜甚至凌晨,此时如果喝的是凉水,会影响第二天阳气的生发。所以夜间喝水切忌喝凉水。

  中医认为人体的阳气是随着每天不同的时辰变化的。从西医的角度来说,人的体温在一天中的不同时间也是不同的。

  夜间体温一般较低,起夜之后喝凉水不利于气血循环,尤其是有心脏病和胃肠疾病的人群,起夜之后更不能喝凉水,否则容易诱发疾病。

  如果起夜后口渴,可以适当喝些温水,一般半杯或者一杯即可,有助于促进血液循环,防止心血管疾病,而且不容易刺激肠胃和心血管。

  此外,夜晚口腔细菌也会慢慢繁殖。研究发现,牙齿进行新陈代谢的佳温度为35℃,所以喝水前应该先用温开水漱漱口。

  晚上睡觉之前不要多喝水哦,临睡前水不宜多喝,这会导致胃液稀释,夜间多尿影响水面,还会诱发眼睑和眼袋水肿。

  有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤,但有的也说睡前喝水的话,第二天就难逃水肿的命运,这不是互相矛盾吗?其实这是一个喝水的方法问题。

  护肤美容显然离不开水,多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数,以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水,缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。

  早晨餐前饮水合适;饭后、临睡前不宜多喝,这除导致胃液稀释,夜间多尿外,还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤,而且不会诱发水肿的现象。

  一口气喝完一杯水

  真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。

  喝什么水? 白开水是好的饮料!

  白开水不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。

  饮好水:尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

  饮暖水:夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。