一种睡姿养肝护肾有奇效

　　有很多朋友常常会想知道什么样的睡姿才是健康的，尤其是那些肝脏不太好的朋友们，如果睡觉姿势不正确，那么就会增加肝脏的负担，甚至还会加重病情。那么究竟什么睡姿养肝呢?肝不好该怎么办呢?下面就由小编为大家做下介绍吧。>>>男人睡前做这事必短命

　　根据《黄帝内经》里面记载道：“卧则血归于肝”，“卧”其实就是睡觉的意思。

　　人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血重要的一点。

　　在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，可以找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。

　　一般称右侧卧是科学的，那是由于心脏位于胸腔里偏左的地方，又侧卧睡时心脏受到的压力比较小。

　　另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。

　　另外，也并非整晚都要右侧睡，完全可以自然翻转，以舒适为度。

　　肝不好首选一种运动

　　人类花了300 万年的时间从猿进化成为能够站着走路的人。可以说，人的整个身体结构在这个时候是适合步行的。有一种说法——好的运动是步行，是很有道理的。心、肝、肾等脏器功能比较虚弱的人，并不适合跑步、爬山等强度较大的运动，因为跑步会加重他们自身血氧供应不足的状况。相比之下，散步要安全一些，每跨出一步脚底所受的冲击只有跑步的1/3 左右，既不会增加人体的代谢，也不会加重肝脏的负担，可以说，散步是适合保养肝脏的一项运动。

　　散步就是我们常说的随便走走，毫无约束，随心所欲，就能够放松身心，也可以亲近大自然。所以，散步也能“散心”。