保护大脑 做对这些事等于给大脑买保险

　　相信我们任何一个人都知道大脑的重要性，没有大脑我们就没有任何思想，不过现在患有大脑疾病的人也是非常多的，所以我们就更要保护自己的大脑，给自己的大脑买份保险。下面我们就来看看如何保护大脑吧。

　　减重———大脑的养老险

　　体重超标或者过度肥胖的话会导致我们的体内脂肪过多，容易引起患有高血脂和血栓的危险，而血栓还容易使我们的大脑供血减少，引发脑卒中。并且肥胖还会给我们的心脏增加负担，导致我们的血压上升。所以减轻体重的话能够降低这些风险，让我们的大脑能颐养天年。

　　低热———大脑的人寿险

　　少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可降低血胆固醇水平，减少脑卒中危险，延长大脑寿命。每天应至少吃110克水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食好不油炸。

　　多动———大脑的医疗险

　　运动是棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳方式，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规避脑卒中风险，就像给大脑买了一份医疗险。每天好保持30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼5天。运动可多样化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。

　　控压———大脑的重疾险

　　脑卒中的头号风险因素就是高血压，这容易导致我们的身材出现动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明等情况，如果我们能够控制好自己的血压能够避免很多重大疾病。高血压患者的饮食也要按照医生叮嘱的，同时还要加强身体锻炼，按时的服用药物。

　　限酒———大脑的意外险

　　酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗死、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过多摄入热量，增加肥胖危险。限酒相当于给大脑一份意外险，男女日饮酒量分别不应超过两杯和1杯(1杯酒相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)。

　　戒烟———大脑的财产险

　　吸烟是脑卒中大的可预防风险因素，香烟会不断榨取自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古夺导致血管变窄，血栓危险增加，进而损害心脑血管系统。因而，戒烟就是在给自己的健康财富买保险。

　　喝水———大脑的万能险

　　多项研究发现，每天至少喝6杯水的人发生脑卒中死亡的危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。此外，喝水还有益于新陈代谢，能防止便秘，促进消化等，可谓健康的万能险。

　　用药———大脑的健康险

　　如果已经发生脑卒中，如果能够保证合理用药就是给大脑买了健康险。有相关的研究证明，阿司匹林及其他抗凝药能够有助于脑卒中高危患者防止疾病发作，所以脑卒中患者好坚持服用阿司匹林，但是在你第一次吃之前，一定要听医生的建议。

　　10个坏习惯让大脑提前老化

　　还未步入中年，就感觉脑力大不如前?不仅健忘，连学习能力和思维能力都急剧下降?除了快节奏的生活和工作的压力，一些你不注意的小习惯，也是让大脑提前老化的凶手。

　　近常记不得东西摆在哪裡吗?或者工作上总是想不出新的好点子吗?越来越多人明明年纪轻轻，却时常忘东忘西。“健忘”，不再是老年人的专属。

　　为什么我们会越来越健忘?专家表示，脑的神经细胞数量在刚出生时数量多，随着年纪的增加而渐渐减少。然而除了年龄因素外，不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力，进而妨碍成长。下面是10个加速脑部老化的NG习惯，你一定要戒掉。

　　1、晚上9点以后吃饭

　　晚上9点后，大脑与身体进入休息模式，若还吃东西的话，身体便无法好好休息，带给大脑极大的负担。

　　2、说别人坏话

　　其实当我们在说否定的言语时，能听得清楚的就是自己的的耳朵。负面的词汇与行动会让大脑钝化、停止成长。

　　3、过胖

　　肥胖是伤害脑细胞的塬因之一。注意饮食习惯、维持运动，避免让过重成为脑部成长的绊脚石。

　　4、运动不足

　　白天身体不怎么活动，晚上辗转难眠，大脑也无法休息。而且缺乏运动，脑部掌管运动的区域也会衰煺，让身体更不灵活。

　　5、手机不离手

　　朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗?过于依赖手机反而会减少动脑的机会，老化提早报到。

　　6、太过在意他人目光

　　过于考虑他人的目光会剥夺自己的思考机会、限制行动，脑袋当然不灵光。勇于表达意见，积极挑战各种新事物吧!

　　7、每天活动的范围只有家和公司

　　日复一日一陈不变的生活，会让大脑习惯相同的模式，导致运作变得迟缓。