手臂减肥 几种运动轻松拥有纤细手臂

　　有一项调查结果显示，手臂纤细的女孩的视觉体重要比实际体重低2公斤左右，那么小编觉得要使身材漂亮，减肥先减手臂是比较重要的咯，那么今天就让小编来给大家介绍几种瘦手臂的方法，一起来了解一下吧。

　　俯仰运动

　　A：俯躺姿势，膝盖和手掌贴紧地板，双腿并拢，脚掌往天花板方向，胸部往下贴。

　　B：快速抬起上身，靠膝盖支撑。如果可以话可以拍拍手掌。

　　每组重复12-15次，做2组。

　　拉绳运动

　　A：坐姿，收紧腹部，背部挺直，双手抓住弹力绳的手柄，手臂伸直。

　　B：手肘弯曲，把手柄往胸前方向拉，双手尽量往身体两侧靠拢。

　　每组重复12-15次，做2组。

　　游泳姿势

　　A：双手各持一个2斤重的哑铃，双腿伸直，张开与肩同宽，腰腹部贴紧健身球，双手往前伸直，掌心朝下。

　　B：双手慢慢往后摆，像游泳一样，保持与身体平行。

　　保持60秒，每组重复12-15次，做2组。

　　撑地起身

　　A：坐姿，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，掌心贴地，慢慢抬起臀部，使臀部离开地面约5厘米的距离。